Bolehkah Kita Olahraga dengan Perut Kosong? Berikut Penjelasan Ilmiahnya yang Lengkap (2)

Intisari-Online.com – Ada orang yang berkata bahwa olahraga idealnya dilakukan saat perut kosong. Ada juga yang berkata sebaliknya sehingga kita menjadi bingung. Bolehkah Kita berolahraga dengan perut kosong? Berikut penjelasan ilmiahnya yang lengkap.

Olahraga tanpa makan boleh dilakukan asalkan olahraga yang Anda pilih adalah olahraga ringan dan bukan olahraga utama dengan intensitas tinggi. Semisal Anda melakukan olahraga ringan seperti yoga atau lari, kondisi perut kosong masih tidak apa-apa. Berbeda jika Anda ingin olahraga berat selama dua atau tiga jam di gym.

Pritchett juga berkata bahwa makan sebelum olahraga sangat dibutuhkan untuk jenis olahraga tertentu. Contohnya jika Anda melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi seperti sepeda ke daerah pegunungan, Anda harus makan. Tubuh perlu karbohidrat untuk berpikir dan menghadapi situasi di alam yang bisa tidak terduga.

Jenis makanan yang ideal untuk dimakan sebelum olahraga sendiri adalah makanan yang tinggi karbohidrat, memiliki protein cukup, dan rendah lemak. Makan besar ini bisa dilakukan tiga hingga empat jam sebelum olahraga. Jika Anda hanya punya satu hingga dua jam sebelum olahraga, coba makan hidangan yang lebih ringan seperti yogurt, granola bar, atau smoothie.

Makan setelah olahraga pun sama pentingnya. Jika Anda berolahraga lebih dari 90 menit sehari, makan setelah olahraga adalah hal yang penting untuk memberi tubuh energi pada sesi olahraga yang selanjutnya. Jadi, jangan takut lagi untuk makan sebelum dan setelah berolahraga ya!

(yahoo.com)