Jadi bagaimana Anda bisa melakukan peregangan seperti ini? Ada beberapa opsi:
1. Cobalah untuk melakukan peregangan lebih keras.
Pose yoga dan penari raja adalah contoh yang sulit namun efektif.
Paha depan Anda akan benar-benar dapat menanggapinya.
2. Ganti peregangan
Salah satu cara untuk mengubah peregangan Anda adalah dengan berlutut di lantai dan membiarkan tubuh Anda jatuh ke belakang.
Ini akan meregangkan kedua kaki pada saat yang bersamaan.
Baca Juga: Jangan Jadikan Kebiasaan! Kerja Lembur Itu Bahaya dan Bisa Sebabkan 5 Gangguan Kesehatan Ini
3. Jangan lupa untuk bernafas
Elemen dasar lain dari peregangan yang baik adalah bernapas.
Meskipun Anda mungkin berpikir itu hanya untuk hal-hal seperti yoga, meditasi, dan pilates, sebenarnya sangat penting untuk peregangan juga.
4. Peregangan cukup lama
Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan waktu, namun Anda harus menahan peregangan rata-rata selama 30 detik.
Mungkin sulit pada awalnya, tetapi itu akan terbayar.
Seiring waktu, Anda akan menyadari diri Anda menjadi lebih fleksibel.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Asyik, BPJS Kesehatan Siapkan Sistem Rujukan Online, Ini Manfaatnya
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR