Jangan Sampai Salah! Inilah 4 Elemen Dasar Peregangan, Mudah Kok!

Intisari-Online.com- Anda mungkin sudah tahu semua jenis peregangan.

Namun, mungkin Anda bingung tentang bagaimana meregangkan dengan benar.

Nah, hari ini kita akan berbicara tentang 4 elemen dasar dari setiap peregangan yang baik.

Mari kita lihat caranya dan mulailah membuat perubahan hari ini.

Baca Juga:Jarang Diperhatikan, Inilah 4 Kekurangan Ponsel Xiaomi yang Membuat Anda Berpikir Ulang Untuk Membelinya

1. Lakukan pelan-pelan

Terkadang Anda terburu-buru dan melakukan peregangan dengan cepat. Namun, ini dapat sebabkan Anda menjadi kontraproduktif.

Sebaiknya Anda melakukan peregangan secara pelan-pelan saja, berikut dua kiatnya:

• Semakin banyak Anda melakukan peregangan, semakin baik.
• Lakukan peregangan selambat mungkin.

Misalnya, pikirkan tentang peregangan leher.

Jika Anda melakukannya dengan gerakan mendadak dan tersentak , Anda bisa melukai diri sendiri.

Anda mungkin akan merasakan sakit yang tajam dan bahkan lebih banyak ketegangan daripada sebelumnya.

2. Tarik otot saat Anda melakukan peregangan

Cara lain untuk melakukan peregangan dengan benar adalah dengan menarik sedikit otot Anda.

Jadi bagaimana Anda bisa melakukan peregangan seperti ini? Ada beberapa opsi:

1. Cobalah untuk melakukan peregangan lebih keras.

Pose yoga dan penari raja adalah contoh yang sulit namun efektif.

Paha depan Anda akan benar-benar dapat menanggapinya.

2. Ganti peregangan

Salah satu cara untuk mengubah peregangan Anda adalah dengan berlutut di lantai dan membiarkan tubuh Anda jatuh ke belakang.

Ini akan meregangkan kedua kaki pada saat yang bersamaan.

Baca Juga:Jangan Jadikan Kebiasaan! Kerja Lembur Itu Bahaya dan Bisa Sebabkan 5 Gangguan Kesehatan Ini

3. Jangan lupa untuk bernafas

Elemen dasar lain dari peregangan yang baik adalah bernapas.

Meskipun Anda mungkin berpikir itu hanya untuk hal-hal seperti yoga, meditasi, dan pilates, sebenarnya sangat penting untuk peregangan juga.

4. Peregangan cukup lama

Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan waktu, namun Anda harus menahan peregangan rata-rata selama 30 detik.

Mungkin sulit pada awalnya, tetapi itu akan terbayar.

Seiring waktu, Anda akan menyadari diri Anda menjadi lebih fleksibel.Selamat mencoba!

Baca Juga:Asyik, BPJS Kesehatan Siapkan Sistem Rujukan Online, Ini Manfaatnya

Artikel Terkait