Intisari-Online.com – Bangun pagi rasanya menjadi bagian terberat yang harus dilakukan di pagi hari. Kecuali, Anda salah satu orang yang mempunyai kemampuan alami untuk langsung melompat dari tempat tidur, dan langsung merasa berenergi. Tapi, sangat sedikit yang bisa melakukan hal tersebut.
(Baca juga: Ingin Merasa Segar di Pagi Hari? Cari Tahu Waktu yang Tepat untuk Tidur dengan Kalkulator Ini!)
Untuk membantu Anda menghabiskan hari-hari, kami berikan kiat-kiat berikut untuk dapat memulai hari dengan bersemangat.
Peregangan
Lakukan peregangan lambat seperti yoga sederhana, membantu tubuh kembali menyalurkan energi secara lembut. Gerakan ini juga memfokuskan pikiran, membasuh kekaburan yang kadang-kadang menyertai bangun pagi.
Olahraga
Setelah Anda punya waktu untuk bangun, lakukan beberapa olahraga kecil untuk mengalirkan darah. Misalnya sit-up, push-up, atau lompat tali. Pastikan melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga.
(Baca juga: Bangun Lebih Pagi Bikin Tubuh Ramping)
Jangan berlebihan kafein
Kafein memang dapat membantu memompa semangat di pagi hari, tetapi berlebihan (lebih dari dua cangkir) dapat membunuh energi Anda di pertengahan hari. Cukup satu cangkir di pagi hari dan energi Anda akan lebih stabil.
Rehidrasi
Ketika tidur, tubuh menggunakan persediaan air dan kita akan kehilangannya saat bangun pagi. Minumlah beberapa gelas air untuk menyegarkan tubuh dan membantu merangsang sistem saraf dan saluran pencernaan.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR