Untuk menghilangkan rasa sakit di pinggul, berbaringlah di lantai dan letakkan bola tenis di bawah salah satu sisi pinggul sebagai penopang.
Setelah menemukan keseimbangan, perlahan-lahan gerakkan pinggul dalam gerakan melingkar satu arah 12 kali dan kemudian ke arah lain, ganti dengan sisi pinggul satunya.
Baca Juga: Rutin Makan 6 Siung Bawang Putih Panggang Setiap Hari, Inilah yang Akan Terjadi Pada Anda!
4. Nyeri bahu
Berbaringlah telentang, tekuk lutut dan letakkan bola tenis di antara pundak dan tulang belakang.
Mulailah perlahan-lahan memindahkan lengan yang diulurkan ke atas tubuh, kepala dan lantai dengan gerakan melingkar. Pastikan Anda menemukan tekanan yang nyaman.
Baca Juga: Ini 6 Cara Efektif nan Mudah Bikin Dagu Anda Jadi Terlihat Lebih Muda
5. Otot kaki dan sendi lutut
Duduklah di lantai dengan menekuk satu lutut dan tempatkan bola di bagian dalam tekukan lutut.
Mulailah menekan bola antara betis dan paha selama 10 detik, istirahat 10 detik kemudian ulangi 8 hingga 10 kali per lutut.
6. Zona refleks kaki
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR