Intisari-Online.com – Bergabung dengan pusat kebugaran memang menjadi cara yang fantastis untuk mendapatkan latihan yang sesuai, tapi itu bukan satu-satunya cara. Kita juga bisa menikmati berbagai latihan di rumah atau di luar ruangan yang akan memberikan hasil yang sama. Apalagi bila ditambah dengan senyum di wajah, pasti menyenangkan.
Berikut ini beberapa cara yang menyenangkan tanpa harus pergi ke pusat kebugaran.
- Buat tantangan sendiri. Siapa yang tidak menyukai tantangan? Kita bisa membuatnya sendiri dengan melakukan latihan beban dan kardio di rumah atau di luar di taman. Yang kita butuhkan hanyalah sepasang sepatu olahraga! Coba lakukan latihan ini, lompat, lari dengan lutut tinggi, push up, atau sit up. Lakukan setiap latihan selama 60 – 90 detik, istirahat di antara latihan yang diperlukan. Ulangi seluruhnya dua atau tiga kali.
- Bergabung dengan tim. Bila pergi ke pusat kebugaran membosankan, bagaimana bila ikut kejuaraan olahraga dewasa? Olahraga ini anggap saja sebagai permainan, sehingga kita tetap menjaga detak jantung, membakar kalori, dan memiliki waktu yang baik untuk melakukannya.
- Tur keliling kota. Jalan adalah cara mudah untuk tetap bugar karena hanya membutuhkan sepasang sepatu dan bisa dilakukan di mana saja. Cara menyenangkan ini akan lebih menantang bila kita mendaftar untuk ikut tur keliling kota atau daerah bersejarah. Kita dapat belajar sesuatu sambil merasakan manfaat jalan.
- Mendaftar dalam sebuah kursus. Menggabungkan kebugaran dan petualangan yang menyenangkan, seperti menjadi peserta memanjat dinding, ikut halang rintang, bahkan kursus melompati api. Anggap saja, ini cara yang menarik.
- Ikut pendakian. Mendaki adalah cara yang bagus dan membuat jantung memompa sambil menikmati udara luar yang segar dan menyenangkan. Ajak beberapa teman, nikmati pemandangan di sekitar pendakian.
- Cobalah latihan trek. Berjalan dengan maksud membakar kalori melebihi semua aktivitas kardio lainnya, tapi bisa membosankan bila dilakukan di mesin treadmill atau di lingkungan sekitar rumah dengan rute yang sama. Cara yang lain coba menuju sebuah trek jalan kaki yang ada di sekitar lingkungan rumah. Mengubah kecepatan jalan juga menantang tubuh sehingga membakar lebih banyak kalori dan membuat latihan menjadi lebih menarik.
- Ambil keuntungan dari diskon secara online. Kelompok online, terkadang menawarkan diskon besar pada kegiatan kebugaran, seperti kelas yoga, panjat tebing, bahkan pelajaran berlayar. Cobalah mengambil keuntungan dari sini.
- Membuat rutinitas menjadi sebuah latihan olahraga. Kunci untuk mengubah aktivitas menjadi sebuah latihan adalah fokus pada keinginan membakar kalori tertinggi, seperti menggosok bak mandi atau membersihkan debu. Jika masih kurang menantang, nyalakan musik, lalu lakukan push up setiap kali lagu baru dimulai.
- Menawarkan membantu tetangga. Menawarkan sukarela melayani masyarakat, seperti membangun rumah atau membersihkan taman atau ruang hijau lainnya. Ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kebugaran sekaligus bersosialisasi.
- Praktek yoga di rumah. Anda hanya memerlukan sebuah matras untuk melakukannya, lalu putar video untuk memandu gerakan yoga yang akan Anda lakukan. Anda pun bisa melakukan semua jenis yoga tanpa perlu keluar rumah.
Anda mau coba? (
health)
