Intisari-Online.com- Pernahkah Anda bertanya-tanya nutrisi apa yang Anda butuhkan jika Anda usia 40-an?
Maka jawabannya adalah jumlah vitamin, mineral, dan nutrisi yang akan menjadi sangat penting.
Jika Anda tidak cukup memperhatikannya, Anda dapat mengalami perubahan negatif seperti hilangnya massa otot, metabolisme yang lambat, dan peningkatan risiko pelemahan jantung.
Dilansir dari Step to Health, berikut 6 nutrisi yang patut Anda konsumsi jika Anda berumur lebih dari 40 tahun.
Baca Juga: (Foto) Kumpulan Gambar Perang Korea Ini Jarang Diungkap ke Publik, Seram!
1. B-12
B-12 yang penting untuk fungsi otak, darah, dan sistem syaraf dapat secara alami ditemukan dalam produk hewani.
Jika Anda kekurangan B-12, maka Anda akan kelelahan, kehilangan selera makan, penurunan berat badan, dan menderita anemia.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi produk-produk hewani.
2. Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang ada dalam makanan seperti susu, keju, dan produk susu lainnya.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan penyakit seperti osteoperosis dan rakhitis.
Meskipun tulang Anda menyerap sebagian besar kalsium yang Anda butuhkan sebelum usia 30-an, namun setelah usia 40-an, Anda perlahan mulai kehilangan kalsium.
Baca Juga: Kisah Para Tentara Bayaran di Irak: Gajinya Gede Tapi Jadi Sasaran Favorit Pembom Bunuh Diri
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR