Intisari-Online.com - Selain mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga juga perlu dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda kalau mau berat badan cepat turun.
Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilakukan kapan saja, di mana saja.
Namun, adakah waktu olahraga terbaik agar penurunan berat badan lebih efektif — pagi atau malam hari?
Dilansir dari berbagai penelitian, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari.
Terlebih jika dilakukan sebelum sarapan.
BACA JUGA: (Foto) Bikin Pangling! 10 Foto Sebelum dan Sesudah Ini Tunjukkan Kita Betapa 'Sakti'-nya Phostoshop
Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 lalu menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar 20% lemak tubuh lebih banyak.
Dalam rangka mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi.
Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan.
Bukan membakar makanan yang masih ada dalam perut.
Pada gilirannya, ini akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Anda juga jadi tak cepat kelaparan selama seharian setelah berolahraga pagi.
Sebabnya, saat kita berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin.
Source | : | kompas |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR