:quality(100)/photo/2018/04/08/3892564993.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah orang yang menderita obesitas telah bertambah 3 kali dalam 40 tahun terakhir.
Hampir setiap empat orang di dunia yang usianya lebih dari 16 tahun membawa kelebihan berat badan.
Tidak mengherankan bahwa semakin banyak orang yang memperhatikan makanan mereka.
Dilansir dari Bright Side, tidak semua orang harus memiliki diet ketat, kadang-kadang orang hanya cukup menggunakan beberapa trik yang akan membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA:Inilah Bunga Udumbara, 'Bunga Dari Surga' yang Hanya Mekar Sekali dalam 3.000 Tahun
1. Kencangkan ikat pinggang
Sebelum makan siang atau makan malam, letakkan pita di pinggang.
Ketika kita merasa bahwa pita itu mulai ketat saat kita makan, itu berarti sudah waktunya bagi kita untuk berhenti makan.
Trik yang sederhana namun efektif ini akan membantu kita menghindari makan belebih.
BACA JUGA:Cuma Modal Kipas Angin dan Alkohol, Ini Cara Ampuh Basmi 4.000 Nyamuk dalam Semalam Ini
2. Minum dari gelas yang lebih panjang
Kita mendapatkan bagian penting dari kalori yang kita butuhkan bukan dari makanan tetapi dari minuman.
Contohnya, satu gelas jus mengandung hingga 120 kalori dan 20 gram gula.
Jumlah ini dapat dikurangi jika kita menggunakan gelas yang tepat.
Masalahnya, kita biasanya menuangkan 20%-30% lebih sedikit cairan ke dalam gelas panjang daripada gelas pendek.
BACA JUGA:Hebat! Pria Ini Ciptakan Headset yang Bisa Membaca Pikiran Kita
3. Makan dengan pengatur waktu
Sederhana saja, ketika kita terburu-buru saat makan, kita akan makan berlebihan karena otak tidak punya cukup waktu untuk menerima sinyal bahwa kita sudah kenyang.
Jadi, ketika makan atur waktu selama 20 menit dan coba untuk makan perlahan-lahan.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Orang yang Tidak Pernah Sakit, Anda Bisa Mencobanya Lho!
4. Mandi dengan air panas
Menurut para ilmuwan Loughborough University, air panas tidak hanya membantu kita bersantai, tetapi juga membantu kita menurunkan berat badan.
Mereka menemukan bahwa satu jam dalam bak mandi air panas membakar sekitar 130 kalori yang sama seperti kita kehilangan kalori setelah berjalan 30 menit.
5. Letakkan semangkuk buah di atas meja
Ketika kita sering melihat makanan sehat, kita memprogram diri untuk makan makanan sehat tersebut.
Hal ini tidak saja berlaku untuk makanan, tetapi juga foto makanan sehat yang kita lihat di media sosial.
6. Duduk di ujung meja
Ketika kita duduk di meja yang dikelilingi oleh makanan lezat, hampir tidak mungkin untuk tidak memakannya.
Triknya agar kita tidak kalap, kita bisa duduk di ujung meja sehingga kita lebih sulit untuk menjangkau makanan tertentu.
7. Ciptakan hal-hal menarik sebelum makan
Kita juga harus memiliki kebiasaan yang menyenangkan sebelum makan, seperti merebus brokoli tanpa garam yang kita anggap seperti makanan terbaik yang pernah ada.
BACA JUGA:Kasus Korban Pedofilia yang Hamil saat 14 Tahun Ini Sempat Diabaikan Pihak Berwenang
8. Potong makanan menjadi potongan kecil
Langkah ini mungkin menipu otak kita dan memberi kesan bahwa ada lebih banyak makanan di piring kita.
Jadi, kita akan merasa kenyang lebih cepat dan tidak akan makan terlalu banyak.
Kita juga bisa makan menggunakan sumpit dan bukannya pisau atau garpu.
9. Gunakan imajinasi
Menurut para ilmuwan dari Carnegie University, makan siang imajiner membantu kita makan lebih sedikit dalam kehidupan nyata.
Jadi, tidak ada yang buruk melamun tentang makan bakso yang lezat dan kue coklat yang lembut.
Namun, tentu saja semua trik di atas tidak akan memberi hasil tanpa diet yang baik dan olahraga teratur secara keseluruhan.
Trik di atas akan membantu mendisiplinkan diri sendiri dan lebih sadar dengan apa yang kita makan.
BACA JUGA:Tak Kuasa Derita Kanker Serviks Menahun, Wanita Ini Minta Seorang Teman Menabraknya
