Dalam sehari, batasan kafein yang boleh dikonsumsi sekitar 400 sampai 600mg setara dengan 4 sampai 6 cangkir.
Selain kopi, teh dan cokelat juga mengandung kafein.
Meski kadar kafeinnya berbeda-beda, bila dikonsumsi bersamaan tentu asupan kafeinnya jadi lebih besar.
Keringat yang keluar saat melakukan berbagai gerakan, menandakan bahwa kadar cairan dalam tubuh berkurang, Nah, kopi yang mengandung air juga bisa meningkatkan cairan tubuh.
Namun, harus tetap utamakan minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu meningkatkan stamina tubuh lebih cepat.
Jika berolahraga di sore hari, sebaiknya hindari minum kopi. Kopi yang bersifat stimulan bisa mengganggu tidur malam.
Efek kopi pada setiap orang-orang akan bertahan dalam waktu yang berbeda-beda, umumnya sekitar 4 jam.
Baca Juga : Napas Terasa Berat? Ketahui 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kondisi ini bisa membuat kita kekurangan tidur dan akhirnya bangun tidur dengan mood yang buruk. Kamu tentu tidak ingin hal ini terjadi, bukan?
Jadi, selalu perhatikan waktu minum kopi dan seberapa banyak asupan kafein per harinya.
Aturan tersebut harus diterapkan bukan hanya setelah olahraga saja, tapi setiap waktu minum kopi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bolehkah Langsung Minum Kopi Usai Olahraga?"
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR