Intisari-Online.com – Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kalsium, yang mendukung proses sel, fungsi neuromuskular, dan pengerasan tulang.
Vitamin ini juga memainkan peran utama dalam respon imun dan sangat penting dalam pencegahan osteoporosis, kanker, depresi, diabetes, dan obesitas.
Namun, lebih dari 40 persen penduduk AS kekurangan vitamin D. Berita bagusnya, ada banyak cara alami dan lezat untuk mendapatkan vitamin D.
Salah satu cara termudah untuk mendapatkan dosis harian vitamin ini adalah pergi ke luar!
Baca Juga : Catat, Kekurangan Vitamin D Dapat Sebabkan 4 Penyakit Berbahaya Ini!
Sinar matahari memungkinkan tubuh mensintesis vitamin D secara alami.
Yang kita butuhkan adalah 5 hingga 15 menit, 2 – 3 kali seminggu tanpa tabir surya atau memakai banyak pakaian untuk meningkatkan level tersebut.
Dapatkan sinar matahari di pagi atau sore hari saat tidak terlalu kuat untuk membantu menghindari kerusakan kulit.
Jika paparan sinar matahari melebihi 10 hingga 15 menit, ingatlah untuk selalu menggunakan tabir surya.
Baca Juga : Catat! Lebih Banyak Konsumsi Vitamin D Mungkin Tidak Selalu Menjadi Hal yang Baik, Ini Buktinya
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR