Makanan tinggi zat besi
Penting untuk menambah asupan zat besi yang cukup di usia 30-an, ketika mengalami peningkatakan kehilangan darah menstruasi.
Baca Juga : 14 Makanan Mengandung Zat Besi yang Perlu Kita Asup untuk Kesehatan Otot
Tingkat zat besi yang rendah juga dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut, karena zat besi dibutuhkan untuk dapat menumbuhkan rambut yang sehat.
Makanan yang mengandung zatbesi termasuk daging merah, kerang, udang, kacang hitam, lentil, bayam, dan biji labu.
Kulit di usia 40-an
Pada usia 40-an, seorang wanita mulai kehilangan kolagen dan melihat tanda-tanda pertama kehilangan volume. Garis senyum dan garis marionette mulai terlihat.
Baca Juga : Akhirnya Terungkap, Begini Cara Serat Menyehatkan Tubuh Manusia
Tetapi apa yang kita makan juga dapat membantu memperlambat pemecahan kolagen. Ada hubungan antara kadar gula darah dan kolagen. Ketika kadar gula darah tinggi, maka ini akan mempengaruhi kolagen, menciptakan molekul baru yang lengket di dalam tubuh.
Nah, molekul-molekul ini membentuk ikatan silang dengan kolagen, yang menyebabkan kerusakan dan membuat kulit lebih mungkin berkerut, melorot, dan kehilangan elastisitas.
Makanan yang perlu ditambahkan dalam makanan sehari-hari untuk usia 40-an, di antaranya:
Makanan tinggi serat
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR