3. Keluarkan senyawa baik di otak
Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan endorphin dan serotonin. Kedua enzim di otak Anda ini disamakan dengan rasa senang dan bahagia.
Keduanya menghangatkan seluruh tubuh Anda dan membuat tekanan pada otot-otot jadi berkurang.
Mengerahkan fisik juga sebuah cara yang bagus untuk memusatkan pikiran pada saat ini dan sekarang.
4. Cobalah pengobatan herbal
Cobalah pengobatan herbal, seperti teh akar valerian, lavender, dan chamomile.
Teh jenis ini akan membantu Anda mengurangi rasa cemas dan rasa marah, serta membantu Anda cepat tertidur.
5. Hindari kafein
Kafein bisa meningkatkan tingkat kecemasan dan mendorong serangan kepanikan pada orang yang punya penyakit rasa panik.
Kafein adalah sebuah perangsang yang dapat menyebabkan rasa gugup, detak jantung tidak teratur, dan rasa bergejolak.
Selain itu, kafein membuat Anda tetap terjaga, yang menjadikannya lebih cemas lagi.
Jadi, berhati-hatilah sebelum mengonsumsi minuman berkafein.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR