5. Tubuh tidak kepanasan
Tubuh Anda sebaiknya agak mendingin ketika tidur agar bisa tidur dengan nyenyak dan nyaman. Pastikan suhu kamar tidur cukup dingin
Hindari minuman beralhokol sebelum tidur karena bisa mengurangi moment tidur nyenyak Anda (deep sleep)
6. Sulit bangun tidur
Cobalah memasang alarm di jam yang sama selama 7 hari setiap minggu.
Tubuh pun akan menyesuaikan untuk mengikuti ritme tersebut.
7. Gangguan asam lambung
Banyak orang yang menderita asam lambung. Pengobatan dan tidur dengan cara menyamping bisa membantu Anda.
8. Mengorok
Bila Anda atau pasangan Anda tidur dengan mengorok, hindari tidur dengan posisi celentang. Tidurlah dengan posisi menyamping.
Sinus juga bisa menyebabkan tidur mengorok.
Cobalah bersihkan hidung dengan larutan air garam sebelum tidur.
9. Kaki keram
Ilmuwan belum pasti apa yang menyebabkan kaki suka keram saat tidur di malam hari.
Bisa jadi hal itu berhubungan dengan otot yang lelah dan kerusakan saraf.
Karena itu, urutan lembut di kaki sebelum tidur bisa membantu
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR