4 Gerakan Senam Mata untuk Kesehatan, Yuk Mulai Rawat Mata Anda!

Intisari-Online.com- Tahukah Anda ada beberapa gerakan senam mata yang sangat baik guna kesehatan mata Anda?

Ada beberapa gerakan senam mata untuk kesehatan mata yang dapat membantu Anda untuk melihat dunia dengan lebih baik lagi.

Apakah mata Anda cenderung berwarna merah? Apakah mereka terkadang terluka?

Apakah Anda merasa ada ketegangan di mata Anda?

Baca Juga : Tak Perlu Tinggi atau Kurus, Ini 5 Cara Untuk Mencintai Bentuk Tubuh Sendiri

Orang yang bekerja di depan komputer tentu saja memiliki kecenderungan lebih besar untuk menderita masalah semacam ini.

Atas masalah-masalah yang mungkin muncul tersebut, tentu Anda tak ingin mengalaminya bukan?

Anda jelas tak ingin merusak penglihatan dan ingin mempertahankan kesehatan mata yang baik.

Sebagai solusinya, Anda dapat melakukan latihan berupa 4 gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja.

Lebih jauh, gerakan senam mata ini juga menawarkan banyak manfaat jika Anda melakukannya sebagai rutinitas harian.

Baca Juga : Cukup Makan 2 Buah Pisang Tiap Hari, Tubuh Akan Rasakan 7 Manfaat Hebat Ini

LATIHAN UNTUK MATA

Hari ini kita hanya akan berbicara tentang 4 gerakan senam mata guna kesehatan mata yang akan sangat membantu Anda.

Meski hanya 4, Anda akan menemukan banyak variasi pada masing-masing gerakan senam mata sehinggamembuat gerakan ini menjadi lengkap.

1. Berkedip!

Baca Juga : Cerita Kera Empat Berwarna yang Dipercaya Membantu Sunan Kalijaga Menjaga Kayu untuk Tiang Masjid Demak

Jika Anda bekerja di depan komputer, latihan yang sangat penting untuk kesehatan mata Anda berkedip.

Anda mungkin berpikir bahwa Anda sudah berkedip, ya tapi tidak terlalu sering!

Duduk di depan komputer dan bekerja dengan konsentrasi tinggi, akan membuat Anda menghabiskan waktu lama tanpa berkedip.

Apa yang harus lakukan?

Baca Juga : Metode Pengobatan Melawan Tumor dengan Imunoterapi, Sayangnya Tidak Bisa Pengobatan Tunggal

BERKEDIPLAH DENGAN CEPAT

Jika Anda sedang beristirahat dari kantor, cobalah berkedip dengan sangat cepat.

Ini akan melumasi mata Anda secara alami.

Dengan cara ini Anda tidak perlu menggunakan obat tetes mata apa pun.

Baca Juga : Masker Madu dan Kayu Manis Ampuh Basmi Jerawat Hingga ke 'Akarnya', Begini Cara Mudah Membuatnya

BERKEDIPLAH DENGAN PERLAHAN

Latihan ini membantu merilekskan ketegangan di mata.

Tutuplah mata dan biarkan tertutup selama beberapa detik. Kemudian buka dan ulangi.

2. Menekankan mata

Baca Juga : Susah Tidur Karena Cuaca Panas Akhir-akhir Ini, Ini Tips untuk Mengatasinya

Apakah Anda ingat ketika Anda masih kecil dan Anda terbiasa menekan mata Anda lalu akan terlihat bintang?

Nah, ternyata dengan menerapkan tekanan lembut pada mata terpejam, akan dapat membantu kesehatan mata.

Gerakan ini dapat membantu melepaskan ketegangan mata dan merilekskan pandangan setelah mata Anda bekerja keras dengan intens.

Bagaimana cara kita melakukan gerakan ini?

Baca Juga : Penyelam yang Evakuasi Lion Air JT 610 Meninggal: Begini Teknik Pernapasan Terbaik supaya Aman saat Menyelam

TEKAN DENGAN TELAPAK TANGAN ANDA

Letakkan telapak tangan di atas mata Anda dan tekanlah dengan lembut.

Akan lebih baik jika Anda mengosok-gosokkan kedua telapak tangan itu terlebih dahulu untuk menghangatkan permukannya.

Letakkan selama kurang lebih 2 menit.

Baca Juga : Inilah Deretan Gaji para Pemimpin di Berbagai Negara, Ada yang Sampai 30 Miliar! Bagaimana dengan Jokowi?

TEKAN DENGAN JARI-JARI ANDA

Letakkan jari-jari Anda di atas mata tertutup dan tekan dengan lembut selama beberapa detik.

Setelah ini, rileks dan kemudian lakukan lagi.

3. Gerakkan mata Anda

Baca Juga : Meski Usianya Sudah 84 Tahun, Tubuh Mantan Atlet Senam Ini Masih Sangat Lentur

Gerakan adalah latihan yang efektif untuk kesehatan mata.

Meskipun mata selalu bergerak, kita harus melakukan ini dengan cara tertentu jika ingin mendapatkan manfaat yang spesifik.

Seperti apakah gerakan yang harus Anda lakukan untuk melepas ketegangan mata dan membuatnya rileks?

• Gerakan naik-turun, Anda dapat melakukan gerakan ini secara perlahan.
• Gerakan kanan-kiri, lakukan gerakan ini dengan teknik yang sama dengan gerakan yang pertama.

Baca Juga : Boyolali Sering Dijuluki New Zealand van Java, Alasannya Bikin Bangga!

Sepertinya Anda akan merasakan tekanan ketika melakukan latihan ini, seolah-olah Anda menggerakkan mata Anda dengan paksa.

Ini adalah hal bagus karena Anda dapat melepaskan ketegangan dan ketika Anda menyelesaikan latihan, Anda akan merasakan rasa nyaman di mata Anda.

4. Fokus dekat kemudian jauh

Yang terakhir dari latihan kesehatan mata ini adalah dengan berlatih bermain-main dengan fokus.

Baca Juga : Link Live Streaming Persebaya Vs Persija, Pemain Penting Macan Kemayoran Banyak yang Absen

Latihan ini dapat meningkatkan kesehatan bagi yang menderita penglihatan jarak pendek atau panjang.

Latihan ini juga direkomendasikan bagi mereka yang memiliki kondisi mata normal.

BERFOKUSLAH PADA JARAK JAUH

Lihat objek apa saja yang berada di kejauhan, kemudian kembalikan fokus ke tempat awal.

Baca Juga : Cerita Kera Empat Berwarna yang Dipercaya Membantu Sunan Kalijaga Menjaga Kayu untuk Tiang Masjid Demak

BERFOKUSLAH PADA JARAK DEKAT

Mulailah dengan melihat sekeliling tanpa berfokus pada apa pun secara khusus dan kemudian buat diri Anda fokus pada sesuatu yang dekat.

Setitik debu, semut kecil, atau ujung kuku Anda, misalnya.

Semua latihan ini membantu membebaskan ketegangan mata, memperkuat penglihatan, dan membiarkan mata kita rileks seperti yang mereka butuhkan.

Baca Juga : Diusir Satpam BTC Solo Sampai Kuah Sate Tumpah Ke Bajunya, Ternyata ini yang Dilakukan Ibu Penjual Sate Berikut

Artikel Terkait