Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sayuran hijau dan produk susu.
Namun sumber aslinya adalah sinar matahari, yang memicu produksi vitamin di kulit Anda.
Jadi perbanyaklah berjemur!
Tetapi Anda mungkin membutuhkan suplemen vitamin D jika Anda tinggal di iklim berawan.
Baca Juga : Cara Mengobati Sifilis Secara Alami Tanpa Efek Samping, Yuk Simak!
4. Makan sayuran
Susu dan vitamin D bukan satu-satunya cara untuk membangun tulang yang kuat.
Buah-buahan dan sayuran juga memiliki tingkat nutrisi tinggi yang penting untuk kesehatan tulang.
Termasuk magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K dan beberapa vitamin B.
Produk kaya kalsium terdapat pada brokoli, bayam, jus jeruk, kiwi, dll.
Baca Juga : Waspada! 6 Gejala Serangan Jantung ini Hanya Terjadi pada Wanita, Salah Satunya Sakit Perut
5. Berhentilah Merokok
Nikotin dalam rokok memiliki efek toksik pada sel-sel pembentuk tulang dan menurunkan tingkat estrogen.
Ini pada akhirnya dapat mengurangi kepadatan tulang.
Baca Juga : Laiknya Monster, Ayah Ini Lakukan Hal Mengerikan kepada Bayinya Sendiri hingga 45 Tulangnya Patah
Source | : | everydayhealth.com |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR