Karbohidrat membantu akses otak seseorang dan menggunakan triptofan.
Produk susu, seperti susu rendah lemak dan yogurt, mengandung triptofan dan karbohidrat, yang menjadikannya makanan yang tepat sebelum tidur.
4. Kentang, pisang dan kacang
Kentang, pisang dan kacang-kacangan (seperti kedelai) juga mengandung tryptophan dan karbohidrat.
Tryptophan juga membantu otak menghasilkan serotonin kimia otak yang baik, yang mengarah ke perbaikan suasana hati dan menurunkan risiko depresi.
Makan kentang, pisang dan sumber triptofan lainnya dapat memperbaiki kualitas tidur.
Baca Juga : Begini Cara Bikin Nasi Rendah Kalori, Selamat Tinggal Kegemukan!
Source | : | Livestrong |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR