Intisari-Online.com - Tidak hanya kekuatan fisik saja yang harus kita tingkatkan, tetapi juga kekuatan mental. Lalu bagaimana caranya?
(Baca juga: Seberapa Mampu Anda Mengendalikan Emosi? Temukan Jawabannya Melalui Kuis Ini!)
Dilansir psychologytoday.com, dalam beberapa beberapa menit setiap hari, kita bisa mengatur emosi dan berperilaku produktif.
Dengan latihan konsisten, maka kita bisa membangun kekuatan mental.
Meskipun ada banyak latihan yang dapat membantu kita tumbuh lebih kuat, berikut tiga latihan yang akan membantu kita membangun kekuatan mental dalam lima menit saja.
(Baca juga: Trik Hadapi 9 Tipe Orang Menyebalkan yang Bikin Emosi Kita Sampai ke Ubun-ubun)
1. Ingatlah tiga hal yang kita syukuri
Studi menunjukkan rasa syukur meningkatkan kebahagian dan mengurangi depresi. Ingatlah tiga hal yang kita syukuri dalam hidup.
Cukup hal-hal yang sederhana saja, seperti punya kedua orangtua lenglap, keluarga yang baik, dan pekerjaan yang baik.
2. Menunjukkan perhatian penuh
Ilmu pengetahuan menunjukkan perhatian penuh memiliki banyak manfaat fisik dan psikologis. Di antaranya mengurangi stres dan menjadi obat batin.
Jadi luangkan waktu sebentar untuk fokus pada apa yang terjadi di sekitar kita. Dengarkan apa suara yang bisa kita dengar dan lihat apa yang bisa kita perhatikan.
Dengan latihan rutin, ini mampu tingkatkan kemampuan kita untuk fokus di dunia yang serba cepat ini serta tidak terganggu dengan masalah kemarin dan khawatir besok akan terjadi apa.
3. Mengatur emosi
Penelitian menunjukkan bahwa kita harus mengatur emosi. Ketika sedang sedih, jangan perlihatkan ke orang lain. Tetaplah tersenyum dan tetap percaya diri.
Mengatur emosi dapat membuat kita merasa lebih yakin pada diri sendiri. Bahkan meningkatkan kepercayaan orang lain kepada kita.