Intisari-Online.com – Gula darah yang tinggi bisa menjadi penyebab berbagai penyakit lain yang berbahaya, jika tinggi dan tidak terkontrol, bahkan bisa menyebabkan diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 dapat menjadi pemicu penyumbatan pembuluh darah yang membahayakan jantung dan otak.
(Awas, Dampak Kelebihan Gula akan Menyerang Fungsi Otak)
Tidak ingin kan hal seperti itu terjadi, oleh karena itu, dilansir dari menshealth.com, inilah 5 cara mudah mengontrol gula darah.
Berolahraga lebih rutin
Berolahragalah paling tidak 20 sampai 30 menit setiap harinya secara rutin.
Jika tidak rutin dan kita memiliki pola makan yang buruk, hal ini bisa memperburuk resistensi insulin seseorang, ujar Barry Braun, Ph.D., profesor kinesiologi (ilmu yang mempelajari gerak atau the science human movement) di University of Massachusetts, AS.
Untuk memastikan kita tetap rutin berolahraga, pilihlah olahraga yang paling kita nikmati.
Hindari minuman olahraga yang manis-manis
Ilmuwan dari University of Massachusetts, AS, menemukan bahwa berolahraga membantu meningkatkan kepekaan insulin sampai 40% ketika kita membakar 500 kalori.
Namun peningkatan tidak akan terjadi jika sesudahnya, kalori kita yang sudah terbakar tersebut langsung kita ‘tambal’ dengan minuman olahraga yang manis-manis.
Perbanyak konsumsi kayu manis
Menurut studi, hal ini dapat meningkatkan kepekaan insulin. Hal ini berarti tubuh kita memerlukan lebih sedikit hormon insulin untuk menjaga kadar gula darah kita tetap normal.
“Bahan-bahan yang bisa ditemukan di supermarket seperti ini (kayu manis) juga akan bekerja sama baiknya dengan suplemen mahal.” ujar Jonny Bowden, Ph.D., C.N.S., penulis The Most Effective Natural Cures on Earth.
Jadikan biji labu atau biji bunga matahari sebagai camilan
Biji labu dan biji bunga matahari kaya akan magnesium, yaitu mineral, yang menurut sebuah studi pada tahun 2006 di Tufts University, US, dapat melawan resistensi insulin.
Miliki alat monitor gula darah
Hal ini akan memungkinkan kita untuk mengetahui makanan dan minuman apa saja yang akan mempengaruhi gula darah kita.
(Kendalikan Diabetes Dengan Rutin Cek Gula Darah Mandiri)
Itu dia kawan cara- cara mudah untuk mengontrol gula darah. Oleh karena itu, mari perhatikan gula darah kita, agar bisa terhindar dari berbagai penyakit yang bisa muncul akibat gula darah yang tinggi.