Intisari-Online.com – Tubuh manusia terdiri dari 65% air, yaitu jumlah yang diperlukan untuk proses kerja tubuh seperti peraliran darah, temperature tubuh, ekskresi dan detoksifikasi (keringat dan urin).
(Ingin Beli Smartphone yang Paling Pas Buat Kamu? Simak Panduan Ini)
Ketika tubuh kita kehilangan 2% cairan, bagian otak yang bernama hypothalamus akan mengingatkan kita untuk segera menambah cairan dalam tubuh, itulah mengapa kita bisa merasa haus, sehingga tubuh kita tidak dehidrasi.
Dikutip dari gulfnews.com, pria umumya memerlukan 2,5-3,7 liter air per hari, sedangkan wanita membutuhkan 2 -2,7 liter air per hari, namun hal ini juga ditentukan oleh beberapa faktor, seperti di mana kita tinggal, usia kita, berat badan, dan jenis kelamin kita.
(MinumTidakHarusMenungguHaus, Simak Alasannya)
Lalu apa yang terjadi pada tubuh manusia jika manusia kekurangan meminum air? Simak penjelasannya berikut:
1. Mudah Lelah
Seseorang yang kurang mengonsumsi air mineral akan mudah merasakan lelah, karena, ketika mengkonsumsi sedikit air, metabolisme tubuh dan cairan di dalam tubuh akan berkurang drastis. Inilah yang membuat tubuh mudah lelah.
2. Nyeri Sendi
Konsumsi air mineral yang cukup akan membantu sistem bantalan sendi dan melumasi jarak antar sendi sehingga nyeri pada sendi dapat dihindari. Jadi jika kita tidak meminum air mineral, sendi kita akan mulai terasa sakit.
3. Warna Urin Menjadi Pekat
Ketika tubuh kekurangan air, otak akan mengirimkan sinyal ke ginjal agar mengirim lebih banyak air ke darah kita, dibandingkan mengeluarkannya melalui urin. Sehingga, hal ini menyebabkan urin berubah warna menjadi kuning gelap dan berbau pesing.
4. Otak yang Menyusut
Jika kita tidak meminum air yang cukup, energi kita akan menurun, dan suasana kita akan mudah marah.
Otak yang mengalami dehidrasi akan bekerja lebih keras untuk menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan mudah dibandingkan otak yang terhidrasi, bahkan lambat laun akan terjadi penyusutan.
5. Sakit Kepala
Dikarenakan membutuhkan kinerja lebih untuk otak ketika tidak terhidrasi dengan baik, maka hal ini pada akhirnya juga akan membuat kita mengalami sakit kepala.