Wanita hamil sebaiknya tidak mengonsumsi ikan mentah
Intisari-Online.com – Gizi yang baik selama hamil merupakan langkah penting yang perlu Anda cermati. Tujuanya demi mempersiapkan terbentuknya anak yang cerdas di kemudiah hari. Nah, berikut asupan gizi saat hamil yang dibutuhkan ibu beserta calon bayinya.
1. Protein hewani dan nabati
Protein hewani dan nabati Ketika tengah mengandung, kebutuhan protein dalam tubuh kian meningkat. Kebutuhan ini sebaiknya dipenuhi dari asupan menu protein hewani. Seperti daging sapi, ayam, telur, atau ikan. Protein hewani ini perlu dikombinasikan dengan protein nabati (tahu, tempe, kacang-kacangan, biji-bijian) agar semua jenis protein terpenuhi.
Susu dan keju juga merupakan sumber protein yang baik. Namun, penggunaan suplementasi protein tak dianjurkan. Yang perlu diingat, asupan protein memang perlu ditambah, tapi jangan pula kebanyakan sebab akan membebani kerja ginjal.
Kekurangan asupan energi dan protein pada ibu hamil dalam waktu yang lama bisa mengganggu suplai energi pada janin. Akibatya bisa mengganggu tumbuh kembang sel, termasuk tumbuh kembang sel-sel otak janin.
2. Lemak penting untuk otak
Lemak penting untuk otak Janganlah menganggap lemak terus-menerus sebagai musuh. Sebab sebagian besar jaringan otak tersusun dari lemak. Bagaimana otak berfungsi dan tubuh sangat bergantung pada sususan struktur otak yang terbentuk dari hasil suplai lemak omega-3 dan omega-6 yang merupakan lemak tak jenuh rantai pajang. Nah, pasokan ini tentunya didapat dari si ibu. Maklum saja, janin tak dapat membuatnya sendiri.
Untuk mendapatkan kedua macam lemak itu, ibu hamil dianjurkan secara teratur mengonsumsi cukup makanan laut 2-3 kali/minggu. Dengan begitu, akan terjamin suplai kedua asam lemak tersebut secara seimbang. Yang perlu digaris bawahi, lemak yang berasal dari lemak hewani, minyak goreng, margarin atau butter, bukan menjadi pilihan utama.
3. Asam folat untuk mencegah cacat bawaan
Asam folat untuk mencegah cacat bawaan Untuk membentuk sel-sel otak mutlak diperlukan asam folat. Jika asam folat di tubuh ibu sebelum dan pada awal kehamilan kurang, janin akan sangat berisiko mengalami gangguan pembentukan otak dan saraf-saraf di tulang belakang. Akibatnya mungkin otak janin tidak terbentuk (Anencephaly) atau anak menderita keterbelakangan mental. Bahkan bisa membuat ukuran otaknya kecil atau meninggal setelah dilahirkan. Nah, kebutuhan akan folat ini akan terus berlanjut setelah bayi dilahirkan. Agar lebih baik, saat mengasup asam folat sertailah susu untuk meningkatkan penyerapannya.
4. Zat besi untuk mengangkut oksigen
Zat besi untuk mengangkut oksigen Zat besi sangat diperlukan oleh ibu hamil pada trimester 2 dan 3. Pada masi ini, biasanya sumber zat besi dari makanan saja tidak cukup karenanya dibutuhka suplementasi zat besi. Zat besi ini amat diperlukan utnuk memproduksi sel darah merah yang tugasnya mengangkut oksigen ke otak.
Otak sangat sensitif bila terjadi keurangan zat besi. Dampaknya akan muncul sebelum terjadi anemia. Menurut penelitian, perempuan hamil yang kekurangan zat besi akan mengganggu tumbuh kembang otak janin. yaknigangguan intelektual.
27 Desember 1949: Belanda Mengakui Kedaulatan Republik Indonesia
Belanda mengakui kedaulatan Indonesia pada 27 Desember 1949 (sebagai bagian dari Konferensi Meja Bundar/KMB). Dilakukan setelah penandatanganan penyerahan kedaulatan di Istana Dam, Amsterdam.
22 Desember 1948: Kongres Perempuan Indonesia Pertama (Hari Ibu)
Kongres Perempuan Indonesia pertama ini diselenggarakan di Yogyakarta pada 22-25 Desember 1928. Dekret Presiden RI No. 316 Tahun 1953 ditetapkan sebagai Hari Ibu.
19 Desember 1949: Universitas Gadjah Mada berdiri
UGM berdiri dengan ditetapkannya PP Nomor 23 Tahun 1949 tentang Peraturan Penggabungan Perguruan Tinggi Menjadi Universiteit tanggal 16 Desember 1949. Perguruan tinggi pertama yang didirikan pemerintah Indonesia
7 Desember 1975: TNI Menginvasi Timor Leste
Invasi Indonesia ke Timor Timur (Timor Leste) terjadi pada 7 Desember 1975 lewat operasi militer yang disebut Operasi Seroja, merupakan operasi militer terbesar yang pernah dilakukan oleh Indonesia.
4 Desember 1976: Gerakan Aceh Merdeka Didekalarsikan Hasan Tiro
GAM adalah gerakan separatisme bersenjata bertujuan melepaskan Aceh dari NKRI. Konflik yang terjadi sejak 1976 hingga 2005 memakan korban hampir 15 ribu jiwa.
2 Desember 1804: Napoleon Bonaparte Jadi Kaisar Prancis
Napoleon Bonaparte menjadi Kaisar Prancis pada 2 Desember 1804. Dia menobatkan dirinya sendiri dalam upacara mewah di Katedral Notre Dame di Paris.
1 Desember 1956: Mohammad Hatta Mundur sebagai Wakil Presiden RI
Mohammad Hatta mengundurkan diri sebagai Wakil Presiden Indonesia setelah muncul berbagai perbedaan dengan Presiden RI Sukarno.
