Intisari-Online.com – Apakah Anda alergi terhadap produk susu? Sering mengalami kembung, gatal, demam, atau batuk, dan flu ketika mengonsumsi produk susu? Padahal susu mengandung kalsium yang diperlukan oleh tubuh dan dikonsumsi setiap hari. Jangan khawatir, kalsium bisa diperoleh dari beberapa sumber lain selain produk susu. Beberapa makanan nabati mengandung kalsium, yang tentu saja kalsium yang dapat diserap oleh tubuh jumlahnya bervariasi.
(Tak Suka atau Tak Bisa Minum Susu? Temukan Kalsium Lewat 9 Makanan Ini)
Almond
Kacang-kacangan seperti almond kaya akan kalsium. Anda dapat mengunyahnya langsung atau dibuat dahulu menjadi susu almon. Jika tidak suka atau alergi terhadap produk susu, minumlah susu almond ini untuk mendapatkan asupan kalsium yang mencukupi.
Ikan
Makan ikan seperti salmon, sarden, makarel, setiap hari untuk mendapatkan asupan harian kalsium. Ikan tersebut ditemukan kaya akan kalsium.
Biji wijen.
Biji wijen dan biji chia merupakan sumber makanan yang kaya kalsium. Tambahkan ini ke smoothie atau salad dan makanlah secara teratur untuk pertumbuhan tulan dan gigi yang kuat.
Bayam dan kale adalah sayuran berdaun hijau yang tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi juga merupakan sumber zat besi. Tambahkan dalam smoothie atau salad, dan makanlah secara teratur.
Source | : | - |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR