Intisari-Online.com – Apakah Anda alergi terhadap produk susu? Sering mengalami kembung, gatal, demam, atau batuk, dan flu ketika mengonsumsi produk susu? Padahal susu mengandung kalsium yang diperlukan oleh tubuh dan dikonsumsi setiap hari. Jangan khawatir, kalsium bisa diperoleh dari beberapa sumber lain selain produk susu. Beberapa makanan nabati mengandung kalsium, yang tentu saja kalsium yang dapat diserap oleh tubuh jumlahnya bervariasi.
Kacang almond pengganti susu sumber kalsium Kacang-kacangan seperti almond kaya akan kalsium. Anda dapat mengunyahnya langsung atau dibuat dahulu menjadi susu almon. Jika tidak suka atau alergi terhadap produk susu, minumlah susu almond ini untuk mendapatkan asupan kalsium yang mencukupi.
Ikan
Salmon, salah satu sumber kalsium Makan ikan seperti salmon, sarden, makarel, setiap hari untuk mendapatkan asupan harian kalsium. Ikan tersebut ditemukan kaya akan kalsium.
Biji wijen pun mengandung kalsium Biji wijen dan biji chia merupakan sumber makanan yang kaya kalsium. Tambahkan ini ke smoothie atau salad dan makanlah secara teratur untuk pertumbuhan tulan dan gigi yang kuat.
Bayam
Bayam, sayuran sumber kalsium Bayam dan kale adalah sayuran berdaun hijau yang tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi juga merupakan sumber zat besi. Tambahkan dalam smoothie atau salad, dan makanlah secara teratur.
Jeruk
Jeruk selain mengandung vitamin C juga mengandung kalsium Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Ternyata jeruk juga sumber dari kalsium. Tetapi lebih baik bila membuat menjadi jus jeruk tidak memakai gula.
Produk kedelai
Produk kedelai sumber kalsium Produk kedelai seperti tahu dan susu kedelai juga kaya akan kalsium. Nah, pastikan untuk menyertakan ini dalam asupan harian Anda.
27 Desember 1949: Belanda Mengakui Kedaulatan Republik Indonesia
Belanda mengakui kedaulatan Indonesia pada 27 Desember 1949 (sebagai bagian dari Konferensi Meja Bundar/KMB). Dilakukan setelah penandatanganan penyerahan kedaulatan di Istana Dam, Amsterdam.
22 Desember 1948: Kongres Perempuan Indonesia Pertama (Hari Ibu)
Kongres Perempuan Indonesia pertama ini diselenggarakan di Yogyakarta pada 22-25 Desember 1928. Dekret Presiden RI No. 316 Tahun 1953 ditetapkan sebagai Hari Ibu.
19 Desember 1949: Universitas Gadjah Mada berdiri
UGM berdiri dengan ditetapkannya PP Nomor 23 Tahun 1949 tentang Peraturan Penggabungan Perguruan Tinggi Menjadi Universiteit tanggal 16 Desember 1949. Perguruan tinggi pertama yang didirikan pemerintah Indonesia
7 Desember 1975: TNI Menginvasi Timor Leste
Invasi Indonesia ke Timor Timur (Timor Leste) terjadi pada 7 Desember 1975 lewat operasi militer yang disebut Operasi Seroja, merupakan operasi militer terbesar yang pernah dilakukan oleh Indonesia.
4 Desember 1976: Gerakan Aceh Merdeka Didekalarsikan Hasan Tiro
GAM adalah gerakan separatisme bersenjata bertujuan melepaskan Aceh dari NKRI. Konflik yang terjadi sejak 1976 hingga 2005 memakan korban hampir 15 ribu jiwa.
2 Desember 1804: Napoleon Bonaparte Jadi Kaisar Prancis
Napoleon Bonaparte menjadi Kaisar Prancis pada 2 Desember 1804. Dia menobatkan dirinya sendiri dalam upacara mewah di Katedral Notre Dame di Paris.
1 Desember 1956: Mohammad Hatta Mundur sebagai Wakil Presiden RI
Mohammad Hatta mengundurkan diri sebagai Wakil Presiden Indonesia setelah muncul berbagai perbedaan dengan Presiden RI Sukarno.
