Intisari-Online.com – Sebagian besar dari kita mengasosiasikan kalsium dengan kesehatan tulang. Padahal, kalsium juga penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf, pembuluh darah, dan kontraksi otot.
Beberapa fakta penting lain dari kalsium seperti berikut ini.
- Produk susu rendah lemak ditemukan mengandung lebih banyak kalsium daripada yang lebih tinggi lemaknya. Maka, pastikan kita mengonsumsi produk susu seperti susu, yogurt, dan keju yang rendah lemak.
- Kalsium akan diserap oleh tubuh pada malam hari. Karena pada malam hari kelenjar dan hati yang paling aktif. Itulah sebabnya susu sering dikaitkan dengan minuman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.
- Meskipun saran asupan kalsium harian adalah 1.000 miligram atau lebih, jangan langsung minum banyak dalam satu waktu. Tubuh tidak bisa mengambil asupan kalsium terlalu banyak dalam sekali minum.
- Apakah multivitamin dan suplemen zat besi dan kalsium dapat dikonsumsi secara bersamaan? Tidak. Konsumsi kalsium dan tablet vitamin lainnya harus dikonsumsi secara terpisah agar lebih mudah dicerna oleh tubuh.
- Susu dan produk susu bukan satu-satunya sumber kalsium. Jika alergi terhadap produk susu, dapatkan kaslium dari sayuran berdaun hijau atau kacang almond.
- Selalu minum suplemen kalsium dengan segelas air atau makanan lain. Agar nutrisi itu dapat diserap oleh tubuh dengan sempurna.
- Kalsium membutuhkan nutrisi lain sehingga bisa dicerna dengan baik, yaitu vitamin D. Asupan vitamin D terbaik dari sinar matahari, makanan, dan suplemen sehingga tubuh tidak perlu mencuri kalsium dari tulang tubuh kita.
Ayo, pastikan kebutuhan kalsium tubuh kita terpenuhi! (*)
