Dituntut Jadi Kuat dan Berat Badan Tetap Terjaga, Inilah Makanan Diet untuk Para Pegulat

Intisari-Online.com - Untuk menjadi sukses, pegulat harus mengikuti diet seimbang dengan menyediakan energi yang cukup pada saat gulat tetapi tidak meningkatkan berat badan.

Hal itu dikarenakan pegulat akan sangat aktif selama musim pertandingan, sehingga mereka membutuhkan diet tinggi kalori untuk memenuhi kebutuhan energi.

Pegulat dapat menjaga berat badan mereka ideal dengan menghindari kalori yang tidak perlu dan menemukan keseimbangan kalori.

Berikut ini adalah makanan yang diperlukan oleh para pegulat:

Baca Juga:Karma! Mimpi Camilla Jadi Ratu Inggris Dihadang 'Titisan Putri Diana', Kate Middleton

Baca Juga:Tak Hanya Biaya Nikah, Biaya Perceraian Pangeran Charles pun Mahal, Hampir Seratus Miliar!

1. Makanan berenergi

Untuk memiliki cukup energi tanpa berat badan yang naik, diet pegulat harus mencakup 55 hingga 65 persen karbohidrat.

Makan sebanyak mungkin karbohidrat kompleks karena menyediakan energi terbanyak.

Karbohidrat kompleks dapat mencakup roti gandum utuh atau pasta.

Jika seseorangdapat makan antara enam hingga 11 porsi karbohidrat kompleks setiap hari, itu memberinya energi untuk berlatih setiap hari dan bertanding pada akhir pekan.

Baca Juga:(Video) Kisah Tori Hart si Gadis 18 Tahun yang Masih Pakai Popok dan Bertingkah Laiknya Bayi, Masa Kecilnya Benar-benar Getir

2. Makan makanan berat

Buah dan sayuran sangat berharga untuk pegulat karena serat yang dikandungnya sehingga membantunya merasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.

Serat menghilangkan kebutuhan camilan di siang hari, yang mengurangi makanan yang tidak perlu dikonsumsi.

Makanlah antara tiga dan lima porsi sayuran dan dua dan empat porsi buah setiap hari di musim gulat.

Baca Juga:Bukan Sembarang Simbol, Ini Alasan di Balik Gaya Khas Rambut Orang Yahudi

3. Vitamin dan mineral

Tubuhpegulat membutuhkan vitamin dan mineral yang tepat untuk berfungsi pada tingkat yang tinggi, jadi menjaga pola makan seimbang adalah penting.

Pisang, jeruk dan kentang mengandung kalium, sementara susu dan protein mengandung kalsium, zat besi dan seng.

Zat besi membantu mensirkulasikan oksigen ke seluruh tubuh yang sangat pegulat perlukan.

Diet seimbang pegulat adalah dengan menyediakan vitamin seperti niacin, riboflavin dan thiamin, yang dibutuhkan tubuh untuk produksi energi.

4. Makanan yang harus dihindari

Hindari makananyang mengandung terlalu banyak lemak atau gula, karena dapat memasukkan kalori yang tidak perlu ke dalam tubuh.

Jika seorang pegulatmengikuti diet seimbang, makanan itu menyediakan energi yang cukup sambil mencegah penambahan berat badan.

Lemak dan gula memiliki nilai kalori yang tinggi dan dapat membuat pegulatbertambah berat badan ketika mengonsumsi terlalu banyak.

Gula memberikan dorongan energi jangka pendek dan memiliki efek buruk selama turnamen panjang.

Jikapegulat makan terlalu banyak protein, tubuh menyimpannya sebagai lemak.

Pertahankan antara dua hingga tiga porsi protein per hari.

Baca Juga:Hanya Dimiliki 1 Perusahaan, Hak Paten Spesies Laut Tuai Kontroversi

Artikel Terkait