Ada loh cara untuk menurunkan tekenan darah dengan mudah
Intisari-Online.com - Mempertahankan tensi yang sehat untuk sebagian orang memang gampang-gampang susah. Parahnya lagi, sebagian besar orang juga tidak mengetahui kalau tekanan darahnya tinggi. Nah, bagi kita yang memikiki tekanan darah tinggi, kini ada loh cara untuk menurunkan tekenan darah dengan mudah. Berikut selengkapnya:
1. Bergeraklah
Bergeraklah Kurang aktif secara fisik barang pasti menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Nah, dengan rutin berolahraga kita dapat menurunkan tekanan darah dengan mudah. Tak butuh waktu lama kok untuk melakukannya. Misalnya melakukan senam aerobik 30 menit setiap hari. Selain itu kita bisa memilih untuk bersepeda, berjalan atau berlari di atas treadmill. Selain dapat menurunkan tekanan darah, ketiganya juga akan memperkuat jantung dan membuatnya bekerja dengan efektif. Sambil menyelam minum air, bukan?
Nah, aktivitas di atas juga dapat menjaga berat badan kita. Tahukah Anda kalau menjaga berat badan tetap ideal adalah kunci untuk mengontrol tekanan darah? Peneliti dari University of South Carolina mengatakan kalau indeks massa tubuh yang meningkat sedikit saja, bisa meningkatkan risiko hipertensi.
2. Konsumsi makanan yang kaya mineral
Konsumsi makanan yang kaya mineral Terkadang banyak orang amat mudah, seakan tanpa pikir panjang, untuk menambah takaran garam pada makanannya. Sayangnya, tak banyak orang yang menambah asupan mineral seperti kalium dan magnesium dalam makanannya. Padahal, keduanya merupakan kunci untuk menjaga tekanan darah normal.
Dalam Journal of Clinical Hypertension dikatakan, asupakan kalium dan magnesium—dengan memakan buah dan sayuran—dapat membantu kita untuk menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik sebanyak dua hingga enam poin, terutama bila kita menurunkan asupan garam. Acorn squash, pisang, dan kurma, merupakan contoh makanan yang kaya akan kalium. Sedangkan bayam merupakan sayuran yang banyak mengandung magnesium.
3. Makan cokelat
Makan cokelat Kabar bahagia bagi Anda yang gemar mengonsumsi cokelat! Cokelat bar dengan ukuran 1.5 ons yang dikonsumsi secara rutin dapat mengurangi tekanan darah, loh. Sebuah studi yang dikemukakan peneliti dari Yale University mengatakan, secangkir cokelat panas yang dikonsumsi setiap hari juga bisa mengurangi tekanan darah sebanyak tiga poin. Kok bisa? Selidik punya selidik, antioksidan yang terkandung di dalam cokelatlah yang menjadi kuncinya.
Mendengarkan musik sambil latihan pernapasan Ternyata mendegarkan musik tak hanya dapat meningkatkan mood saja. Mendengarkan musik klasik selama 30 menit, juga bisa loh untuk menurunkan tekanan darah sebanyak empat poin. Namun, kita perlu mengombinasikannya dengan pernapasan perut dengan secara lambat. Setidaknya itulah yang dikatakan oleh American Society of Hypertension.
27 Desember 1949: Belanda Mengakui Kedaulatan Republik Indonesia
Belanda mengakui kedaulatan Indonesia pada 27 Desember 1949 (sebagai bagian dari Konferensi Meja Bundar/KMB). Dilakukan setelah penandatanganan penyerahan kedaulatan di Istana Dam, Amsterdam.
22 Desember 1948: Kongres Perempuan Indonesia Pertama (Hari Ibu)
Kongres Perempuan Indonesia pertama ini diselenggarakan di Yogyakarta pada 22-25 Desember 1928. Dekret Presiden RI No. 316 Tahun 1953 ditetapkan sebagai Hari Ibu.
19 Desember 1949: Universitas Gadjah Mada berdiri
UGM berdiri dengan ditetapkannya PP Nomor 23 Tahun 1949 tentang Peraturan Penggabungan Perguruan Tinggi Menjadi Universiteit tanggal 16 Desember 1949. Perguruan tinggi pertama yang didirikan pemerintah Indonesia
7 Desember 1975: TNI Menginvasi Timor Leste
Invasi Indonesia ke Timor Timur (Timor Leste) terjadi pada 7 Desember 1975 lewat operasi militer yang disebut Operasi Seroja, merupakan operasi militer terbesar yang pernah dilakukan oleh Indonesia.
4 Desember 1976: Gerakan Aceh Merdeka Didekalarsikan Hasan Tiro
GAM adalah gerakan separatisme bersenjata bertujuan melepaskan Aceh dari NKRI. Konflik yang terjadi sejak 1976 hingga 2005 memakan korban hampir 15 ribu jiwa.
2 Desember 1804: Napoleon Bonaparte Jadi Kaisar Prancis
Napoleon Bonaparte menjadi Kaisar Prancis pada 2 Desember 1804. Dia menobatkan dirinya sendiri dalam upacara mewah di Katedral Notre Dame di Paris.
1 Desember 1956: Mohammad Hatta Mundur sebagai Wakil Presiden RI
Mohammad Hatta mengundurkan diri sebagai Wakil Presiden Indonesia setelah muncul berbagai perbedaan dengan Presiden RI Sukarno.
