Makanan Pencegah Tekanan Darah Tinggi

Intisari-Online.com -Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang tidak menimbulkan gejala apa pun pada penderitanya. Hal ini tentu sangat membahayakan sebab penderita hipertensi lebih berisiko terkena penyakit jantung, gagal ginjal, atau stroke. Oleh karena itu, meski Anda merasa baik-baik saja, biasakan mengecek secara rutin tekanan darah. Untuk itu, berikut ini makanan pencegah tekanan darah tinggi:1. KentangKandungan kalium dan magnesium dalam kentang bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, kentang juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Oh ya, Anda sebaiknya menyantap kentang dengan cara dipanggang.(Baca juga: Sinar Matahari Turunkan Tekanan Darah Tinggi)2. Buah BerryPenelitian The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa mengonsumsi buah berry dapat mencegah hipertensi serta dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Ada beberapa buah berry yang dapat ANda konsumsi, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry. 3. PisangKandungan potasium dalam pisang bisa mengurangi efek sodium yang memicu tekanan darah tinggi. Akan tetapi, konsumsi pisang dan sumber potasium lainnya secukupnya saja agar tidak membebani kerja ginjal.

4. Umbi-UmbianSebuah penelitian dari Queen Mary University of London menemukan bahwa umbi-umbian dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, asam nitrat yang terkandung dalam umbi-umbianlah dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.(Baca juga: Minyak Zaitun Dengan Sayuran Menurunkan Tekanan Darah Tinggi)

Selamat mencoba makanan pencegah tekanan darah tinggi di atas!