Berolahraga Asyik Dengan Zumba

Novani Nugrahani

Editor

Berolahraga Asyik Dengan Zumba
Berolahraga Asyik Dengan Zumba

Intisari-Online.com - Siapa tak ingin memiliki tubuh langsing dan indah dipandang? Pasti semua orang menginginkannya. Meski terdapat berbagai cara untuk menyingkirkan lemak dari tubuh serta mengencangkan otot, tak semua cara yang ada efektif setelah dijalankan. Selain itu, rasa bosan melakukan latihan yang itu-itu saja bisa menjadi kendala kita dalam mencapai target latihan.

Mungkin jenis latihan dengan gerakan yang lebih bervariasi dan dilakukan bersama-sama lebih cocok untuk Anda yang mudah bosan. Senam Zumba adalah salah satunya. Latihan yang termasuk kategori dance fitness ini berupa latihan dengan gerakan tarian yang dikombinasikan dengan metode latihan interval untuk mempercepat dan meningkatkan proses pembakaran kalori dan pembentukan tubuh kita.

Senam Zumba ini pertama kali diciptakan oleh seorang penari sekaligus koreografer asal Miami bernama Alberto “Beto” Perez yang berkolaborasi dengan pengusaha Alberto Perlman dan Alberto Aghion pada tahun 1990. Di Indonesia, senam Zumba mulai dikenal di Indonesia tahun 2001 oleh penciptanya sendiri.

Gerakan senam Zumba sendiri terdiri atas berbagai variasi tarian asal Latin seperti meringue, pop, reggaeton, cumbia, mambo, salsa, flamenco, rumba, dan juga calypso. Gerakan senam Zumba ini bisa dilakukan dalam tempo cepat maupun lambat sehingga siapa pun yang melakukan senam Zumba tak cepat bosan. Senam ini juga memiliki gerakan yang lincah dan melatih banyak otot bekerja.

Terdapat 3 kelas senam Zumba yang dibagi berdasarkan tingkat usia dan kemampuan kita, yaitu:

  1. Zumba Gold, yakni senam Zumba yang didesain untuk orang-orang lanjut usia. Gerakannya dirancang utuk memperkuat tulang serta melatih kelenturan tubuh.
  2. Zumbatomic, jenis senam Zumba yang didesain untuk anak-anak usia 4 - 12 tahun. Gerakannya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kelenturan tubuh, serta konsentrasi anak.
  3. Zumba Fitness, senam Zumba jenis ini dirancang untuk mereka yang berusia remaja hingga dewasa. Senam Zumba ini bermanfaat bagi pertumbuhan tubuh serta peningkatan kesehatan.
Penasaran betapa asyiknya berlatih dengan senam Zumba? Anda sudah bisa mengikuti kelas senam Zumba di beberapa klub fitness besar, setidaknya di ibukota Jakarta. (mindtalk.com)