Inilah Rutinitas Harian yang Seharusnya Dijalani Setiap Orang Menurut Sains, Efeknya Menakjubkan

Intisari-Online.com- Ingin tahu apakah lebih baik berolahraga di pagi atau siang hari?

Apakah harus mengonsumsi vitamin atau tidak? Berapa lama harus menunggu untuk melihat hasilnya?

Nah, para ilmuwan telah mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini juga.

Anda dapat menggunakan jawaban mereka untuk membuat keputusan sehari-hari, seperti berikut:

Baca Juga:Turki 'Ngotot' Ingin Serang Israel, Militer AS pun Pontang-Panting Mencegahnya

1. Tidak usah mandi

Jika Anda kemarin masih mandi, lebih baik untuk hari ini.

Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa mandi terlalu banyak dapat mengacaukan kulit dan mengeringkan rambut Anda.

Itu karena selain membuang kotoran dan polutan, Anda juga akan kehilangan banyak bakteri dan minyak alami yang bermanfaat.

Baca Juga:Ratmi B-29, Pelawak Tapi Dimakamkan di TMP Kalibata, Kok Bisa?

2. Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan tingkat energi dengan melipatgandakan fungsi tubuh untuk membakar lemak sepanjang hari.

3. Pompalah jantungmu

Setiap jenis olahraga adalah cara yang sehat untuk memulai hari.

Tetapi jenis yang paling bermanfaat bagi tubuh dan otak Anda adalah latihan aerobik, atau kardio.

Baca Juga:Dari Pembantaian Sipil Hingga Tragedi Perang Vietnam, Inilah Foto-foto Paling Mendebarkan Sepanjang 1968

4. Asupan tubuh

Jika Anda biasanya sarapan, ada tiga bahan utama yang harus ada: protein, serat, dan lemak sehat.

5. Atau tidak usah sarapan sekalian

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan diet lainnya telah gagal, Anda bisa berpuasa.

Penelitian mengungkap bahwa puasa adalah teknik yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Setelah Rebut Pangeran Charles dari Putri Diana, Beginilah Perlakuan Ratu Elizabeth pada Camilia, Sungguh Tak Terduga!

6. Vitamin

Lebih baik Anda mengkonsumsi makanan asli untuk mendapatkan asupan vitamin seperti yang Anda inginkan.

Tapi jika Anda tidak makan dengan benar, mengonsumsi vitamin tidak akan banyak membantu Anda.

Ini adalah salah satu alasan mengapa para ahli menyarankan orang untuk berhenti mengonsumsi banyak vitamin dan suplemen.

Baca Juga:Dicap Pasangan Pemberontak, Ini 1 Aturan Kerajaan yang Selalu Dilanggar Pangeran William dan Kate Middleton

7. Duduklah dengan benar

Duduklah di ujung kursi Anda dan biarkan diri Anda membungkuk.

Sekarang, cobalah untuk duduk tegak, dengan menonjolkan lekuk punggung Anda.

Tahan posisi ini selama beberapa detik, selanjutnya, lepaskan posisinya sedikit, tidak lebih dari sekitar 10 derajat.

Ini adalah posisi duduk Anda yang tepat.

Baca Juga:Kisah Tragis Kematian Seorang Ratu, Dihadapan Rakyatnya dan Akibat Aturan yang Dibuatnya Sendiri

8. Bangun dan bergerak setiap jam

Bahkan jika Anda telah duduk dengan benar, Anda harus bangun dan setidaknya bergerak sekali setiap jam.

9. Minum banyak air

Tetap terhidrasi adalah hal yang sangat penting.

Tubuh kita60% air, dan jika tidak cukup akan air dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan bahkan makan berlebih.

Baca Juga:Begini Hancurnya Kehidupan Seorang Anak Saat Orangtuanya Berselingkuh

10. Makan siang seperti menu sarapan Anda

Sama seperti makan pagi Anda, makan siang Anda harus mendorong energi Anda, tidak menghambatnya.

Hindari makanan berat karbohidrat yang tinggi gula dan rendah protein.Sebaliknya, pilih makanan yang kaya protein, serat, biji-bijian, dan lemak sehat.

11. Singkirkan layar ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur

Cahaya biru yang dari layar dapat menekan produksi melatonin, hormon utama yang digunakan otak kita untuk memberi tahu tubuh kita untuk bersiap tidur.

Baca Juga:Jam Demi Jam 'Kekikukan' Rumah Tangga Charles-Diana Jelang Perceraian, Kesaksian Pengawal

Artikel Terkait