Tak Perlu Konsumsi Narkoba Seperti Jennifer Dunn, Atasi Depresi Bisa dengan Makanan Ini

Intisari-Online.com - Sidang kasuspenyalahgunaan narkoba yang menjerat artis Jennifer Dunn digelar Senin (14/5/2018)

Pada sidang yang beragendakan pemeriksaan terhadap terdakwa kali ini Jennifer mengutarakan alasannya mengkonsusmi narkoba.

Jennifer mengaku depresi dan banyak masalah sehingga ia mengkonsumsi barang haram tersebut.

Depresi yang dialami Jennifer terkait kabar yang beredar bahwa dirinya adalah perusak rumah tangga orang.

Baca juga:Punya 'Ritual' Tak Biasa, Bos Ini Memaksa Para Karyawan Wanita untuk Menciumnya Setiap Pagi

Namun tentu saja narkoba hanya jalan pintas yang belum tentu mujarab untuk atasi stres.

Selain berbahaya dan melanggar hukum, narkoba juga sangat mahal.

Padahal, seperti dilansir dari thelist.com, stres dapat diatasi dengan cara mudah dan murah, yaitu denganmengonsumsi makanan-makanan berikut ini.

Baca juga:Inilah Pemimpin ISIS yang Dianggap Paling Brutal, Pernah Bakar Tawanan Hidup-hidup Dalam Sangkar

1. Kopi dan Kafein

Kafein yang terkandung dalam kopi akan membuat Anda rentan akan perasaan cemas dan depresi.

Menurut sebuah studi tahun 1978 yang diterbitkan di American Journal of Psychiatry, menunjukkan 22 dari 80 orang merasa lebih cemas setelah mengkonsumsi kafein.

Karena itu, para peneliti menyimpulkan bahwa mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan kadar kecemasan Anda.

Jadi, jika Anda tahu bahwa Anda rentan terhadap depresi dan kecemasan, Anda harus mengurangi konsumsi kafein Anda.

2. Alkohol

Anda mungkin berpikir bahwa segelas anggur atau koktail akan membuat anda merasa lebih baik.

Namun ternyata hal tersebut salah besar.

Menurut WebMD, konsumsi alkohol dengan terjadinya depresi sangat berkaitan.

Baca juga:Kisah Mansour dan Morel Malka: Muslim Palestina dan Yahudi Israel yang di Menikah di Tengah Dua Negara yang Memanas

Jika Anda mengalami depresi, maka Anda disarankan untuk menghindari mengkonsumsi alkohol.

3.Lemak Trans

Lemak trans biasanya ditemukan pada makanan cepat saji.

Mengkonsusmsi terlalu banyak lemas trans dapat dikaitkan dengan peningkatan kasus depresi.

4. Makanan Glikemik Tinggi

Makanan glikemik atau makanan yang mengandung gula berlebih juga mempengaruhu peningkatan kadar depresi.

Makanan glikemik tinggi seperti kentang dan nasi putih memungkinkan menaikkan kadar depresi Anda.

Memakan makanan yang mengandung glikemik dapat menempatkan Anda pada risiko depresi yang lebih besar.

Namun bukan berarti Anda tidak memakan nasi atau kentang.

Hanya saja disarankan Anda mengontrol konsumsi nasi dan kentang Anda agar tidak berlebihan.

(Intisari-online.com/Nuzulia Rega)

Artikel Terkait