Tambahkan Vitamin "Meskipun tidak didukung oleh sebuah penelitian, tapi saya menyarankan agar Anda juga mengkonsumsi 1.000 sampai 2.000 IU vitamin D setiap hari," kata Goldstein.
Goldstein juga menyarankan pasiennya untuk menjaga pola makan. Ketika seseorang merasa stres, mereka cenderung melampiaskannya dengan makan banyak.
“Saya suka pasien saya makan makanan siang untuk sarapan untuk menjaga gula darah mereka sestabil mungkin. Pilihlah makanan seperti telur, sosis kalkun, dan sup miso. Juga yang mengandung lemak sehat seperti minyak biji rami dan minyak kelapa, karena jenis ini anti-inflamasi dan membantu melawan iritabilitas dan mood rendah."
Tidur Teratur
Tidur juga menjadi bagian penting lain dari perawatan kesehatan mental. Goldstein menyarankan jadwal tidur yang teratur yang mencakup tujuh sampai sembilan jam setiap malam.
Alkohol
Orang yang kerap merasakan holiday blues juga disarankannya minum alkohol (sebagai antidepresan) dua kali dalam seminggu.Periksa ke Dokter Namun, jika semua cara di atas tidak mempan juga, diskusikanlah dengan dokter Anda.
(Ester/tabloidnova.com)
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR