Intisari-Online.com – Sulit tidur waktu malam dan sering mengantuk di siang hari? Selain aktivitas harian, makanan juga dapat memicu kondisi ini. Jika Anda mengalaminya, cobalah untuk mengonsumsi nutrisi yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.
- Likopen. Likopen merupakan senyawa yang dapat ditemukan dalam pepaya, semangka, jeruk, dan tomat. Mengonsumsi makanan ini dapat membuat tidur lebih nyenyak. Namun, likopen dalam tomat lebih besar didapat jika tomat direbus dahulu.
- Selenium. Selenium juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Selenium dapat ditemukan pada ikan seperti halibut, tuna, cod, kalkun, kacang, dan kerang.
- Vitamin C. Cobalah mengonsumsi vitamin C, yang dapat diperoleh pada nanas, stroberi, pepaya, jeruk, paprika, brokoli, dan sawi hijau.
- Karbohidrat. Menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, menikmati karbohidrat mudah cerna (seperti sereal, nasi, kentang, dan roti) empat jam sebelum tidur dapat membuat tubuh rileks, sehingga dapat tidur nyenyak.
Tentunya Anda ingin tidur lebih nyenyak, bukan? (
Health)
