Intisari-Online.com – Bagi kebanyakan orang, memiliki rambut yang baik dan sehat adalah penting. Rambut rontok, kering, dan rapuh mempengaruhi pemiliknya secara psikologis dan merusak kepercayaan diri.Lalu, bagaimana agar rambut tubuh subur, mengkilap, dan sehat? Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu rambut tumbuh dengan cepat seperti dipaparkan oleh medicmagic.
- Kekuatan protein. Keratin secara alami ada dalam rambut dan bertanggung jawab memberikan kemilau rambut. Namun, seiring dengan bertambahnya usia, pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat menguras keratin dari rambut, sehingga kering dan keriting. Itu artinya tubuh membutuhkan protein untuk rambut tumbuh baru. Karena itu sertakan ayam, telur, ikan, kacang-kacangan, kedelai, dan biji-bijian dalam asupan harian Anda.
- Asupan zat besi dan zinc. Besi dan seng yang rendah dalam tubuh dapat mengakibatkan rambut rontok rapuh sehingga mudah rontok. Sertakan dalam asupan harian Anda makanan seperti daging, kerang, daging merah, ayam, dan ikan. Sementara, para vegetarian dapat menambah asupan kedelai, lentil, minyak biji, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
- Lemak baik. Karena kebanyakan dari kita khawatir efek samping lemak terhadap berat badan, maka cenderung menghindarinya. Padahal rumbut kita pun membutuhkan asupan lemak baik. Pertumbuhan rambut membutuhkan vitamin seperti A, D, E, K, dan asam lemak omega-3. Jadi masukkan dalam asupan harian makanan seperti biji rami, biji chia, salmon, minyak ikan, kenari, kedelai, telur, minyak kanola, dan bayam.
- Vitamin vital. Vitamin dan mineral tertentu membantu meningkatkan kecepatan rambut tumbuh. Sertakan vitamin A, B, C, dan E dalam asupan makanan Anda karena ini mempercepat proses pertumbuhan rambut. Sumber terbaik vitamin ini adalah buah jeruk, brokoli, paprika, kentang, gandum, pisang, nanas, buncis, dll. Juga, gabungan vitami B1, B6, dan B12.
- Hindari stres. Terlalu sering menggunakan suplemen diet, stres fisik atau emosional dapat menghambat pertumbuhan rambut. Karena itu sebisa mungkin kelola stres dengan baik agar tidak mempengaruhi tubuh termasuk rambut.
- Rambut rontok karena pengobatan. Banyak obat-obatan seperti pil KB, pil anti-depresi, obat tekanan darah, obat arthritis, dan berbagai obat lain yang dapat menyebabkan rambut menipis atau rambut rontok. Karena itu selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk asupan obat-obatan tersebut agar tidak menimbulkan efek samping.
- Periksa infeksi kulit kepala. Kadang-kadang infeksi kulit kepala dapat menghentikan pertumbuhan rambut. Infeksi jamur pada kulit kepala juga dapat menghambat pertumbuhan rambut. Karena itu perlu mengidentifikasi masalah dan mengobati dengan obat anti-jamur. Segera konsultasikan ke dokter.
- Perubahan hormonal. Perubahan hormon seperti kehamilan, menopause, penggunaakn pil KB, masalah tiroid, dan kadar testosteron tinggi dapat menyebabkan rambut rontok, dan menipis. Pertumbuhan rambut melambat seiring pertambahan usia. Karena itu penting bagi Anda untuk beralih ke gaya hidup sehat dan pola makan gizi seimbang untuk menghindari rambut rontok.
- Hindari styling rambut. Kalau dilakukan satu bulan sekali saja, mungkin baik-baik saja. Tapi pemakaian yang berlebihan dari serum, rol, hair dryer, bahan kimia, warna, dan teknik pelurusan dapat menyebabkan pertumbuhan rambut lambat atau mungkin rusak secara permanen. Hindari juga sering menyikat rambut dan hindari mengikat rambut.
Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah mencoba perawatan homepati untuk pertumbuhan rambut. Selamat mencoba.
