Intisari-Online.com - Untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan, kita harus rutin berolahraga dan menerapkan pola makan sehat. Makanan merupakan sumber energi tubuh, sehingga sangat penting. Sebelum berolahraga, kita juga dianjurkan makan terlebih dulu. Namun, jangan salah memilih makanan dan berikut adalah lima makanan terbaik yang harus dikonsumsi sebelum berolahraga:
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang sempurna jika dikonsumsi sebelum olahraga di pagi hari. Dengan ini, kita akan mendapatkan stok energi yang banyak, sehingga kita dapat bertahan lama selama berolahraga.
2. Nasi merah dan ayam
Nasi merah dan ayam dapat dikonsumsi untuk kita yang memiliki waktu berolahraga di sore hari. Makanan yang banyak mengandung kalori tidak dianjurkan di sini. Nasi merah mengandung karbohidrat yang lebih sedikit dibandingkan dengan nasi putih dan tubuh juga membutuhkan protein yang cukup untuk menjaga semangat selama berolahraga.
3. Kacang-kacangan
Sumber protein dan karbohidrat lainnya juga bisa didapat dari kacang-kacangan. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan karena itu justru akan membuat gas di dalam perut yang akan mengakibatkan rasa sakit luar biasa.
4. Roti dan telur
Kedua makanan ini merupakan pilihan banyak orang untuk sarapan. Roti dan telur mengandung protein yang baik, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
5. Kafein
Jumlah kafein yang cukup nyatanya baik untuk tubuh sebelum kita berolahraga, karena ini akan membantu meningkatkan energi dan semangat kita selama berolahraga. Studi juga menunjukan bahwa kafein dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Namun, jangan minum produk kafein yang mengandung soda dan gula. Selain itu, jangan hanya mengonsumsi kopi sebelum berolahraga, tetapi harus dilengkapi asupan makanan.
Itulah beberapa makanan terbaik yang harus dikonsumsi sebelum berolahraga. Jangan lupa olahraga, ya hari ini! (magforwomen.com)
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR