Intisari-Online.com - Banyak orang yang menderita kekurangan vitamin B12, baik anak-anak maupun orang dewasa. Vitamin B12 yang bentuk alami hanya dapat ditemukan pada hewan. Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh akan menyebabkan penurunan mental, masalah dengan ingatan, perasaan apatis, perubahan suasana hati, kurangnya motivasi, kelemahan otot, dan kelelahan. Oleh karenanya, manfaat vitamin B12 penting bagi kesehatan tubuh kita.
1. Meningkatkan fungsi tubuh
Vitamin B12 dikenal dapat membantu fungsi tubuh yang meliputi penyerapan makanan, pencernaan, penyerapan, dan penggunaan zat besi, serta meningkatkan metabolisme.
2. Memelihara sistem saraf
Vitamin B12 dapat menjaga sistem saraf agar tumbuh dan berkembang sehat.
3. Membantu pembetukan sel
Ini juga dapat mengatur pembentukan sel darah merah yang kemudian meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Selain itu juga, vitamin B12 dapat membuat umur panjang atau meningkatkan ketahanan tubuh.
4. Membantu menjaga kesehatan reproduksi wanita
Seorang wanita harus mendapatkan asupan vitamin B12 yang baik karena dapat membantu memperkuat sistem reproduksi, termasuk saat masa kehamilan. Kemudian ini juga akan membantu dalam regulasi dan hormon suasana hati, sehingga akan terhindar dari depresi selama hamil dan terhindar dari sakit yang berlebihan pasca melahiran.
5. Meningkatkan kemampuan kognitif
Vitamin B12 juga banyak disebut sebagai vitamin energi karena menawarkan daya yang cukup untuk kita mengerjakan tugas-tugas atau kegiatan rutin kita. Ia juga meningkatkan kemampuan kognitif, yang berarti mempromosikan konsentrasi dan meningkatkan ingatan.
6. Membantu mencegah anemia pernisiosa
Anemia pernisiosa terjadi ketika sel-sel darah merah dalam tubuh tidak cukup, sehingga kita penting untuk mendapatkan asupan B12 yang cukup dan sehat.
7. Memainkan peran penting dalam produksi melatonin
Melatonin penting untuk sistem tubuh ketika kita tidur dan ini dapat mengurangi insomnia dan masalah lainnya. Melatonin juga menurun seiring bertambahnya usia, sehingga kita harus lebih banyak mengonsumsi vitamin B12 yang membantu tidur menjadi lebih baik.
Nah, itu dia mengapa manfaat vitamin B12 penting bagi kesehatan kita. Bagi kita yang seorang vegetarian, konsultasikan kepada dokter mengenai asupan vitamin B12 untuk dikonsumsi. (magforwomen.com)
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR