:quality(100)/photo/2018/04/09/1423648387.jpg)
Intisari-online.com -Ternyata adacara pijatyang bisa mengatasi sembelit dan lancarkan BAB.
Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang paling umum terjadi, ditandai dengan buang air besar tidak lancar.
Ada berbagai cara untuk mengatasi sembelit, salah satunya minum air putih, makan makanan dengan banyak serat, dan mengonsumsi obat pencahar.
Meski ada banyak cara orang mengatasi sembelit, salah satu yang jarang diketahui adalahcara pijatmengatasi sembelit.
Cara pijatini juga bisa membuat BAB lebih lancar.
Menurut penelitian dariInternational Journal of Nursing Studies, menunjukkan pijat perut dapat memberikan hasil positif.
Pijatan lebut perut dapat membantu menggerakan otot usus besar dan melegakan beberapa gejala terkait sembelit.
Cara pijatini bisa meringankan nyeri dan rasa tak nyaman, merangsang kontraksi usus besar, serta mengurangi waktu pengeluaran feses.
Meski tidak ada penelitian ini tak membuktikancara pijatperut adalah cara terbaik untuk mengatasi sembelit.
Cara pijatini mungkin perlu Anda coba karena bisa memberikan rasa lega bagi yang memiliki masalah buang air besar.
Pertama siapkan langkah berupa pijatan minyak untuk pijat dan matras atau tikar untuk proses pijat.
Lalu yang perlu Anda lakukan untuk mempraktikkancara pijatini adalah sebagai berikut :
Baca Juga: Atasi Masalah Sakit Punggung, Ini 3 Langkah Cara Pijat Untuk Redakan Nyeri Punggung
1. Berbaring, kemudian sambil membuka perut
2. Letakkan tangan di bagian bawah perut, pegang perut sambil fokus bernapas.
3. Hangatkan tangan Anda dengan menggosokkan perut, selama 30 detik.
4. Usap minyak esensial untuk mengatasi sembelit pada perut Anda.
5. Awali teknik perut dengan pijat di seluruh bagian perut menggunakan telapak tangan.
Pijat perut Anda dengan gerakan memutar searah jarum jam, selama beberapa kali.
6. Pijat bagian bawah perut Anda, dengan gerakan membentuk gari diawali dari bagian bawah dada menuju tulang kemaluan.
7. Ulangi langkah 6 sebanyak tiga kali pada bagian sisi perut, masing-masing dengan jarak 3 cm.
8. Kemudian, ulangi langkah 6 dan 7 pada bagian kanan perut.
9. Tekan dengan lembut bagian pusar menggunakan jari Anda.
10. Lakukan teknik pijatan dengan menekan lingkar luar pusae Anda, buat gerakan melingkar searan jarum jam.
11. Anda bisa melakukan teknik pijat perut bagian lain jika diperlukan.
Baca Juga: Begini Cara Pijat Redakan Batuk dan Pilek, Tekan 3 Titik Pijat Ini
12. Pijat perut Anda selama 20 menit.
Kemudian Anda juga bisa melakukan variasi gerakan agar perut Anda semakin lancar dari BAB.
Letakkan tangan Anda di bawah tulang dada, lalu gerakan ke bawah menuju perut membentuk garis lurus.