Intisari-Online.com – Tidur senantiasa kita butuhkan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Bila berbicara soal tidur, sudah pasti berbicara tentang waktu dan kualitasnya. Mendapatkan waktu tidur yang cukup merupakan salah satu hal yang penting. Tapi, sebenarnya kualitas tidur juga tak kalah penting. Kualitas tidur inilah yang membuat kita tetap prima. Lalu, apa saja tanda-tanda kalau tidur kita tidak berkualitas? Berikut selengkapnya:
1. Mematikan beker berulang-ulang kali. Tidak ada yang mengharapkan kita untuk bergegas bangun dari tempat tidur setelah mematikan beker. Tapi, sudah semestinya kita merasa berenergi setelah mematikan beker itu.
“Berilah waktu satu jam untuk diri Anda setelah bangun. Jika masih mengantuk, mungkin tidur Anda bermasalah,” ujar Shelby Harris, PsyD, direktur Behavioral Sleep Medicine pada Sleep-Wake Disorders Center di Montefiore Health System.
2. Tak sefokus biasanya. Pernahkah Anda melupakan sesuatu yang ingin Anda lakukan? Nah, kurang fokus bisa menandai kalau tidur kita kurang berkualitas. Soalnya, tidur amat penting untuk ketajaman otak kita. “Kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan turunya kinerja kognitif pada otak,” ujar Harris.
3. Mudah marah. Suatu studi mengatakan, tidur yang tidak berkualitas bisa mempengaruhi suasana hati kita menjadi negatif. Bahkan, hal ini juga terkait dengan depresi. Nah, oleh karena itu penting bagi kita mengatasi masalah tidur untuk meningkatkan suasana hati.
4. Mau makan segalanya. Ketika kita berkeinginan untuk jajan dan memborong segala cemilan, mungkin yang perlu disalahkan adalah kualitas tidur kita. Kalau makanan yang menyehatkan tentu sah-sah saja. Tapi, kalau makanan yang mengandung banyak lemak dan gula, tentu ceritanya akan lain.
Nah, sayangnya masih banyak orang yang lebih memilih makanan tinggi gula dan lemak ini sebagai cemilan saat kelaparan. Nah, selidik punya selidik, tidur yang tidak berkualitas yang jadi penyebabnya. Soalnya, kita tidak membuat suatu keputusan dengan baik ketika sedang mengantuk.
5. Malas berolahraga. Kita biasamya perlu mengumpulkan motivasi ketika ingin berolahraga. Tapi, tentunya motivasi itu akan berkurang kalau kita memiliki masalah tidur. Nah, kualitas tidur yang buruk inilah yang jadi biang keladi untuk melewati jadwal olahraga.
(Rd.com/Jessica Migala)