3. Latihan kekuatan otot
“Ini menyedihkan tapi benar terjadi. Antara ulang tahun ke-25 hingga ke-50, Anda bisa kehilangan hingga 10% dari massa otot Anda,” ungkap Dr. Wright.
Kemudian selama 30 tahun setelahnya, Anda bisa kehilangan 45% lagi.
Dan buruknya, otot yang hilang biasanya digantikan oleh lemak.
"Lemak ini membuat kita lebih besar, karena setengah kilogram lemak membutuhkan 18% lebih banyak ruang di tubuh kita," tulisnya.
Tapi, Anda dapat mencegah kehilangan otot dengan selalu menggunakan otot Anda, dengan latihan kekuatan secara rutin, seperti angkat beban, naik turun tangga, atau squat.
Baca Juga: Sejarah Bola Basket di Indonesia, Menyebar ke Berbagai Daerah pada Era 1930-an
Baca Juga: Sejarah Bola Basket di Dunia, Tercipta Karena Musim Dingin, Bagaimana Konsep Awalnya?
(*)
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR