2. Lingkungan
Lingkungan tempat tidur juga penting untuk membuat Anda bisa tidur nyenyak.
Ciptakan ruangan yang sejuk, gelap, dan tenang, karena paparan cahaya mungkin akan membuat lebih sulit tertidur.
Melansir Web MD, cahaya biru dari ponsel, tablet, atau jam digital di meja dekat dengan tempat tidur dapat menganggu.
Oleh karena itu, matikan TV, komputer, dan sumber cahaya biru lainnya satu jam sebelum tidur.
Selain itu, melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur seperti mandi atau menggunakan teknik relaksasi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Kalender Oktober 2021, Ini Daftar Hari Libur Nasional Serta Hari Besar Nasional dan Internasional
3. Batasi tidur siang
Tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur malam, sehingga jika memilih tidur siang batasi hanya 30 menit.
Namun, jika bekerja di malam hari, mungkin perlu tidur siang sebelum bekerja untuk membantu melunasi utang tidur.
Baca Juga: Cek Ramalan Weton Senin Pon: Cukup Hoki dalam Hal Percintaan, Cocok dengan Weton Apa Saja Ya?
4. Makanan dan minuman
Kondisi perut Anda juga bisa mempengaruhi kualitas tidur.
Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan, serta hindari makanan berat dalam beberapa jam sebelum tidur.
Ketidaknyamanan akibat kondisi perut mungkin membuat seseorang tetap terjaga.
Selain itu, waspadai nikotin, kafein, dan alkohol karena efek stimulasi nikotin dan kafein membutuhkan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat merusak kualitas tidur.
Penulis | : | Khaerunisa |
Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR