"Kami telah merusak ini dengan pengembangan cahaya buatan, yang mengganggu jam biologis di malam hari dan menekan tingkat melatonin."
"Ada harga biologis yang harus dibayar untuk mengganggu cahaya," kata Reiter.
Reiter merekomendasikan wanita untuk tidur di kamar yang gelap tanpa cahaya dari luar yang masuk lewat jendela, atau dari silau televisi atau gadget.
Jika ingin lampu malam sebaiknya memilih lampu merah atau lampu kuning daripada lampu putih atau biru karena mengganggu ritme sirkadian.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?
Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di sini
KOMENTAR