Kemudian setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.
Selanjutnya, buang napas perlahan selama 8 detik.
Semudah itu, dan ternyata ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa dari teknik ini.
“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi.
Cara ini menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, ini adalah tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada obat anti-kecemasan."
Teknik ini juga dianjurkan untuk para penderita insomnia atau gangguan tidur.
Caranya mudah, cukup lakukan 2-4 kali siklus dalam sehari selama bulan pertama.
Kemudian setelah merasa nyaman, Anda bisa meningkatkannya menjadi 8 kali siklus napas.
KOMENTAR