2. Posisi Tidur Miring
Meski dianjurkan berbaring miring ke kiri, namun bisa menyembuhkan sakit maag, kembung dan baik untuk ibu hamil saat berbaring miring ke kanan.
Namun, posisi ini juga memiliki kelemahan yaitu meningkatkan tekanan pada perut dan paru-paru, membatasi aliran darah, menyebabkan mati rasa pada lengan, dan merusak otot dan saraf.
Selain itu, berbaring miring juga menempatkan seluruh beban tubuh pada otot-otot di bahu dan leher, bahkan dapat merusak bentuk dada.
Solusi sederhananya adalah menggunakan bantal tebal untuk mengisi ruang di bahu, membantu menopang kepala dan leher dalam posisi netral.
3. Meringkuk seperti bayi
Penelitian menunjukkan bahwa 41% orang di seluruh dunia sering berbaring sambil memeluk lutut seperti posisi janin dalam kandungan.
Posisi tidur ini bisa baik untuk ibu hamil dan orang yang mendengkur.
Namun, dokter memperingatkan Anda mungkin mengalami sakit punggung dan lutut saat bangun tidur.
Tekanan saat berbaring miring juga menyebabkan lebih banyak kerutan di wajah dan payudara yang kendur.
Tidur dalam posisi ini untuk waktu yang lama berdampak buruk pada leher dan tulang belakang, membatasi pernapasan diafragma.
Para ahli menyarankan jika Anda memilih posisi tidur ini, Anda harus berusaha untuk tidak terlalu membungkukkan punggung dan sebaiknya menggunakan bantal yang tebal untuk mengisi celah di bahu Anda.
Source | : | 24h.com.vn |
Penulis | : | Afif Khoirul M |
Editor | : | Afif Khoirul M |
KOMENTAR