:quality(100)/photo/2018/04/09/1423648387.jpg)
Intisari-online.com - Semua yang berasal dari alam memang menyehatkan dan banyak anjuran kesehatan mengatakannya.
Beberapa makanan sehat seperti buah, sayuran dan susu memamng menjadi makanan sehat yang wajib rutin dikonsumsi oleh manusia.
Meski dipandang sebagai makanan yang menyekatkan tampaknya tidak semuanya demikian.
Pasalnya mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan ini dalam jumlah besar ternyata tidak lagi dianggap menyehatkan.
Sebaliknya buah-buahan yang didewakan sebagai makanan menyekatkan ini justru bisa menjadi racun bagi manusia jika dikonsumsi terlalu banyak.
Oleh sebab itu hati-hati, jangan sampai kelebihan menginsumsi 5 buah-buahan berikut ini:
1. Durian
Studi menunjukkan bahwa, tidak hanya buah yang bergizi, durian juga dianggap sebagai obat yang sangat efektif untuk batuk dan penyakit kulit.
Namun, jangan makan durian terlalu banyak karena akan menyebabkan panas dalam tubuh, mudah menghasilkan jerawat yang tajam.
Dengan kandungan gula yang tinggi, penderita darah tinggi, darah rendah, gula darah tinggi, jantung buruk, sakit maag sebaiknya membatasi makan durian di malam hari karena mudah mengalami komplikasi.
Oleh karena itu, Anda harus mengurangi makan nasi dan kemudian makan durian untuk menghindari penyerapan energi yang berlebihan.
2. Jeruk, lemon
Asam sitrat yang biasa ditemukan dalam lemon dan jeruk.
Ini juga merupakan dua buah terbaik untuk sarapan Anda.
Buah-buahan yang asam akan membantu tubuh Anda dalam fungsi dan metabolisme tubuh.
Meskipun makanan sarapan sitrat berbahaya bagi orang dengan masalah perut, buah jeruk juga tinggi kandungan airnya, yang membantu rehidrasi tubuh dan meningkatkan energi.
3. Manggis
Dianggap sebagai buah yang sangat bergizi, dengan vitamin seperti B1, C, protein, lemak, serat, kalsium, fosfor, besi.
Manggis juga mengandung campuran antibodi Xanthone alami yang mampu membunuh kuman.
Oleh karena itu, disarankan untuk menambahkan manggis ke dalam menu dessert atau snack Anda di siang hari, namun jauhi buah lezat ini di malam hari karena bisa membuat tidur terganggu.
Apalagi xanthone dalam manggis bisa efektif dan menyebabkan keracunan. Oleh karena itu, buah inisebaiknya dimakan pada siang hari.
4. Mangga
Satu buah mangga ukuran sedang mengandung 100 kalori, 1g protein, 0,5g lemak, 25g karbohidrat, 23g gula dan 3g serat.
Porsi ini memenuhi kebutuhan harian vitamin C, 35% vitamin A, 20% folat, 10% vitamin B6, 8% vitamin K dan potasium.
Selain itu, beberapa nutrisi seperti beta-karoten yang ada dalam mangga juga membantu mencegah asma, prostat, dan kanker kolorektal.
Karena indeks glikemik yang tinggi, maka tidak disarankan untuk makan banyak mangga di malam hari, terutama bagi penderita diabetes.
5. Buah naga
Buah naga adalah buah khas yang akrab bagi orang Vietnam dan mengandung banyak nutrisi.
Tidak hanya itu, ia juga dianggap sebagai buah yang membantu mencegah sembelit dan menurunkan berat badan secara efektif.
Ini juga merupakan buah yang mengandung banyak gula, jadi jangan makan banyak di malam hari.
Secara khusus, penderita gangguan usus, diare, diabetes sebaiknya menghindari buah ini setelah makan malam.