Intisari-Online.com – Ini adalah waktu di mana setiap orang di tempat kerja, di sekolah, dan di luar dan di toko-toko dan di jalan-jalan sedang berjuang melawan penyakit.
Entah itu flu atau pilek, Anda tidak bisa pergi ke mana pun tanpa mendengar suara bersin atau batuk.
Bahkan jika Anda tidak benar-benar "sakit-sakit", cuaca dingin yang keras di musim dingin dapat menghampiri Anda, dan kami tidak merasakan efek yang lebih mengerikan dan lebih menyakitkan daripada di sinus yang tersumbat!
Siapa pun yang merasa berkabut atau berjalan dengan sakit kepala selama berminggu-minggu tahu apa yang kami maksud.
Baca Juga: Mengatasi Hidung Mampet dalam Waktu 15 Menit, Cukup dengan Pijat Bagian Ini!
Sinus yang tersumbat dapat menyebabkan segalanya mulai dari sensasi tersumbat hingga sakit kepala migrain yang parah, dan tidak satupun dari itu menyenangkan.
Kita semua memiliki cara favorit untuk mengatasi masalah sinus, mulai dari obat bebas hingga pengobatan rumahan.
Ada metode yang bisa digunakan tanpa perlu menelan obat apapun, tetapi sangat efektif, yaitu pijat mandiri limfatik.
Apa itu pijat limfatik? Ini adalah metode pijatan lembut yang semakin populer untuk pengobatan kondisi seperti limfedema, dan, seperti yang dijelaskan Mayo Clinic, mendorong "aliran cairan getah bening".
Baca Juga: 6 Cara Lain Mengatasi Hidung Tersumbat, Termasuk Minum Minuman Panas
Karena sinus kita adalah bagian dari sistem limfatik, dan karena masalah pada sinus biasanya disebabkan oleh penumpukan cairan, pijat diri ini dapat sangat melegakan.
Yang dibutuhkan hanyalah beberapa saat memijat lembut dan memberikan tekanan ke bagian kanan kepala kita. Cukup mudah bukan?
Siapa pun di antara Anda di luar sana yang menderita masalah sinus dapat melakukannya!
Namun, sebelum kita mulai, penting untuk mengetahui apakah Anda pernah atau sedang menunjukkan kontraindikasi yang menyarankan Anda untuk tidak melakukan rutinitas pijat sendiri ini.
Heather menguraikan tanda dan gejala yang harus diwaspadai di blognya, dan kami ingin memastikan Anda tidak menunjukkan tanda-tanda apa pun!
Jangan lakukan pijatan ini sebelum memeriksakan diri ke dokter jika Anda memiliki:
Demam, infeksi akut, penyakit inflamasi awal. Anda perlu menunggu hingga fase akut selesai dan demamnya pun turun.
Masalah sistem peredaran darah, terutama trombosis. Jika ada risiko emboli flebitis, jangan gunakan LDM dan segera temui dokter Anda
Masalah jantung seperti penyakit jantung, angina pektoris akut, atau trombosis koroner (serangan jantung). Penggunaan LDM meningkatkan beban cairan di jantung, dan sistem jantung yang terganggu tidak boleh terkena LDM.
Baca Juga: Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 19 Pengobatan Rumahan yang Efektif
Perdarahan aktif, internal atau eksternal.
Kanker ganas aktif, benjolan yang tidak terdiagnosis, atau tumor yang asalnya belum ditentukan oleh dokter Anda.
Kehamilan berisiko tinggi atau kehamilan lanjut dengan komplikasi
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum melakukan pijatan ini.
Faktanya, kami selalu menyarankan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda sebelum melakukan pengobatan rumahan apa pun, untuk berjaga-jaga.
Tidak mengalami gejala ini? Apakah semuanya sudah jelas dari dokter Anda? Kalau begitu, mari kita pelajari bagaimana pijat diri ini dilakukan, dan bersihkan sinusnya!
Perlu diingat, saat Anda melakukan setiap langkah, pijat drainase limfatik adalah jenis pijat yang sangat ringan, melansir dari tiphero.
Heather membandingkan tekanan dengan level yang akan Anda gunakan untuk melempar koin ke atas meja. Dengan kata lain: jangan menekan terlalu keras!
Anda akan berfokus pada empat area untuk membersihkan sinus Anda, dan keempat area tersebut adalah tempat cairan menempel di dekat kulit: kepala, leher, sekitar telinga, dan bagian belakang leher Anda.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Sedang Hamil, Dinikmati Saja!
Temukan sudut Venus. Ambil jari manis Anda di masing-masing tangan, dan letakkan di setiap sisi tulang selangka Anda, satu di kedua sisi takik di tenggorokan Anda di tengah tulang selangka Anda.
Kemudian geser tangan Anda ke atas di atas tulang selangka ke jaringan lunak leher Anda.
Mulailah memompa dengan perlahan dan perlahan, dengan satu pompa setiap satu hingga dua detik, atau lebih lambat.
Lakukan 50 hingga 100 kali pompa, dan Anda akan mulai merasakan cairannya bergerak. Anda mungkin merasa perlu berdehem; itu sangat normal!
Pindah ke sisi leher Anda. Letakkan bagian atas telapak tangan di kedua sisi leher, dan gunakan permukaan telapak tangan dan jari untuk menarik lurus ke bawah, di sepanjang otot besar di leher Anda.
Ulangi sekitar 50 kali. Anda akan mulai merasakan cairan mulai mengalir dari telinga Anda!
Pindah ke belakang leher Anda. Rapatkan kedua tangan Anda, sekali lagi menggunakan bagian atas telapak tangan dan jari-jari Anda.
Letakkan tangan Anda yang tertangkup di belakang leher, dan tarik ke bawah lagi, sekitar 50 kali.
Selesaikan di sekitar tangan Anda. Letakkan tangan Anda ke dalam Star Trek hormat “Panjang umur dan sejahtera”, yaitu dalam bentuk V, dengan telunjuk dan jari tengah membentuk satu sisi, dan jari manis serta kelingking membentuk sisi lainnya.
Baca Juga: Ini 7 Cara Sederhana Mengatasi Hidung Tersumbat, Termasuk Minum Panas
Letakkan telinga Anda di bagian bawah setiap huruf V, di antara jari tengah dan jari manis. Tarik ke bawah menuju bagian bawah pipi Anda, sekitar 50 kali.
Ulangi pijatan dalam urutan terbalik: bagian belakang leher, sisi leher, dan selesaikan di dekat tulang selangka Anda di sudut Venus.
Tentu saja, kita mempelajari metode semacam ini paling baik dengan melihatnya dilakukan, serta membaca langkah-langkahnya.
Seperti biasa berulang kali, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba pengobatan rumahan apa pun.
Sekarang, katakanlah Anda tidak punya waktu untuk pijatan penuh, atau Anda bahkan butuh bantuan cepat ketika rasa sakit merebak di tempat kerja.
Untuk itu, ada titik-titik tekanan sinus di wajah Anda yang bisa membantu, dan untuk menunjukkannya, kami beralih ke terapis pijat lain, Amber Lynn Vitale.
Dia merekomendasikan melakukan langkah-langkah berikut:
Mulailah dari awal alis Anda. Dorong ke atas di bawah tulang alis dengan jari atau ibu jari Anda sambil duduk di depan meja, condong ke depan untuk memberikan tekanan.
Baca Juga: Ini 6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Rumah, Termasuk Makan Sup!
Pindah ke tengah dan sedikit di atas alis Anda. Berikan tekanan ke divot kecil di sana selama diperlukan.
Pindah ke ujung alis Anda. Jangan keluar sejauh pelipis Anda, tetapi temukan sedikit lekukan di depannya. Tekan dan tahan, atau gerakkan jari Anda dalam lingkaran kecil.
Pindah ke bagian atas lubang hidung Anda di sisi hidung Anda. Bintik ini harus berada di tempat tulang pipi bertemu dengan tulang hidung. Tekan lagi sambil duduk di depan meja dan mencondongkan tubuh ke depan pada siku Anda.
Gerakkan sedikit ke bawah, di bawah lubang hidung Anda sekarang, ke lekukan lain, dan kemudian ke tengah tulang pipi Anda. Tekan ke atas.
Selamat mencoba! (ktw)
Baca Juga: Tidak Terpikirkan, Begini Cara Tidur Nyenyak dengan Hidung Tersumbat
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari