Berpengaruh Bagi Kesehatan, Pembuluh Darah Bisa Bersih dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini

Intisari-Online.com - Makanan-makanan ini memang pada dasarnya mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan.

Namun, terkhusus juga bisa bermanfaa membuat bersih pembulu darah.

Apakah sudah jadi menu makanan Anda?

Pembuluh darah, terutama arteri mengantarkan darah kaya oksigen dari jantung ke jaringan yang berbeda di dalam tubuh.

Baca Juga: Ada Manfaat Bit untuk Ginjal Termasuk Melebarkan Pembuluh Darah, Tapi Efek Sampingnya Ini yang Perlu Anda Ketahui

Jika plak menumpuk pada pembuluh darah dan aliran darah menjadi terhambat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya bisa terjadi ketika pembuluh arteri ini tersumbat.

Penumpukan plak yang progresif di arteri menyebabkan dinding bagian dalam menyempit dan akhirnya membatasi aliran darah.

Oleh karena itu, sebaiknya pembuluh arteri dijaga kesehatannya.

Baca Juga: Sering Makan Gorengan Takut Kena Radang Usus Buntu? Cek Apakah Gejala-gejala Usus Buntu Ini Terjadi pada Anda!

Terdapat 5 jenis makanan yang secara aktif bisa membantu membersihkan pembuluh darah ini.

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Namun tetap dianjurkan menggunakan minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.

Baca Juga: Rutin Minum 5 Liter Air Setiap Hari Selama 5 Tahun, Wanita Ini Justru Nyaris Tewas: Hati-hati Ternyata Ini Cara Minum Air yang Benar

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan Moms dan menghilangkannya dari tubuh.

Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang teratur.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.

Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.

Baca Juga: Perhatikan Tangan Anda, Jika Ada Garis Tangan Anda Memiliki 'Pola Langka' Ini, Diprediksi Anda Adalah Orang yang Sukses di Masa Depan

3. Beberapa jenis ikan

Ikan-ikan tertentu seperti mackerel, salmon, sarden, herring, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.

Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.

Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.

Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.

Baca Juga: 3 Langkah Penting Membuat Virtual Photoshoot, Memotret Secara Online!

4. Kunyit

Komponen utama rempah-rempah ini adalah kurkumin, yang merupakan kekuatan anti-inflamasi.

Peradangan adalah penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.

Kunyit juga mengurangi kerusakan pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan pembekuan darah dan pembentukan plak.

Rempah satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu menjaga tingkat homocysteine yang sehat dan dapat menyebabkan penumpukan plak, serta kerusakan pembuluh darah dalam jumlah berlebih.

Nah Moms, yuk rutin mengonsumsi pangan di atas agar arteri tetap bersih dan terhindar dari penyakit jantung.

Baca Juga: Ri Sol-Ju: Kapan Ri Sol-Ju Menikah dengan Diktator Korut Kim Jong Un?

Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul Pembuluh Darah Bisa Bersih dengan Mengonsumsi Makanan Ini, Catat Moms!

Artikel Terkait