Coba Redakan Stres dengan Tidur Siang Selama 20 Menit! Anda Juga Bisa Rasakan Manfaat Lain dari Tidur Siang, Apa Saja?

Intisari-Online.com - Sering kesal karena mengantuk di siang hari? Jika memang tak tertahankan, tidak ada salahnya untuk mengambil waktu sejenak untuk tidur siang.

Bahkan, dengan tidur siang kita bisa merasakan berbagai manfaat loh!

Jadi, tak perlu menahan kantuk di siang hari jika memang bisa tidur siang sebentar,

Tidur malam selama minimal tujuh jam memang memberikan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari mencegah penyakit jantung, obesitas, hingga memperkuat memori.

Baca Juga: Ketahui Lebih Jauh Tiga Jenis Gangguan Tidur pada Anak Kecil

Namun, siapa sangka, tidur siang 20 menit pun memiliki keuntungan tersendiri. Berikut lima di antaranya:

Lebih sigap

Sesaat setelah Anda bangun dari tidur siang, kewaspadaan akan meningkat. Sebuah studi dari NASA menemukan fakta bahwa tingkat kesigapan pilot lebih tinggi, setelah mereka tidur siang selama 40 menit.

Bahkan, menurut Harvard Men’s Health Watch, tidur siang selama 20 menit juga mampu meningkatkan kualitas pekerja sif.

Baca Juga: Mengharukan, Seekor Kucing Bawa Anaknya yang Sakit ke Rumah Sakit agar Cepat Ditolong Dokter

Meningkatkan kreativitas

Pernahkah Anda terbangun dari tidur siang dengan ide-ide yang bermunculan di kepala? Sekelompok peneliti mencoba memantau otak untuk mencari tahu mengapa hal itu terjadi. Mereka menemukan adanya ledakan aktivitas di otak sebelah kanan – wilayah yang berkaitan dengan kreativitas.

Sementara itu, studi sebelumnya menunjukkan bahwa tidur siang memungkinkan kita memiliki performa yang lebih baik dan kreatif.

Baca Juga: Daun Jambu Biji untuk Mencegah Rambut Rontok, Begini Cara Membuatnya

Lebih produktif

Para ahli setuju bahwa tidur siang merupakan kebalikan dari rasa malas di tempat kerja. Faktanya, ia justru meningkatkan kualitas hasil pekerjaan.

Menurut Sara Mednick, profesor psikologi sekaligus pengarang buku Take a Nap, Change Your Life!, tidur siang merupakan obat bagi karyawan yang kelelahan dan kurang tidur. Bahkan, itu lebih ampuh dibanding segelas kopi.

Mengatasi mood buruk

Kurang tidur sering dikaitkan dengan sifat mudah tersinggung dan itu membuat perasaan tidak enak. Tidur siang yang singkat diketahui bisa menghalau mood buruk.

Meredakan stres

Salah satu alasan mengapa tidur siang bisa membuat Anda tersenyum adalah karena ia berkaitan dengan perasaan rileks. Memiliki kemewahan untuk beristirahat sejenak bisa menjadi pereda stres yang ampuh. The National Sleep Foundation bahkan menyebut tidur siang sebagai “liburan kecil”.

Baca Juga: Digadang-gadang Seperti Wuhan, Nyatanya Kasus Virus Corona di Bali Terpantau Rendah, Padahal Dikunjungi 900.000 Turis Asing, Apa Alasannya?

Artikel ini telah tayang di Nationalgeographic.grid.id dengan judul Tingkatkan Kreativitas Hingga Redakan Stres, Ini Manfaat Tidur Siang

Artikel Terkait