Untuk bantuan tambahan, buat bobot seadanya, dan masukkan furnitur atau barang-barang rumah tangga sehari-hari ke dalam latihan di rumah Anda, mis. bicep menggulung ransel.
Anda juga dapat menggunakan beberapa band resistensi untuk meningkatkan intensitas latihan di rumah.
5. Cardio
Segala jenis gerakan akan meningkatkan detak jantung Anda dan membakar energi (dan mudah-mudahan, lemak).
Berikut adalah beberapa gerakan intensitas tinggi yang dapat Anda lakukan dari rumah atau halaman belakang Anda:
- berlari atau berlari
- melompat-lompat atau berlari di tempat
- pendaki gunung
- Lompat tali
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR