10. Tambahkan vitamin D!
Vitamin D3 adalah antioksidan yang meningkatkan kekebalan dan melawan bakteri, virus, Candida, infeksi, dan berbagai penyakit. Mengkonsumsi suplemen vitamin D3 setiap hari memastikan kadar optimal vitamin esensial ini selama bulan-bulan ketika sinar matahari terbatas, terutama bagi mereka yang tinggal di timur laut.
11 Berolahraga secara teratur
Seperti dilansir dari farmersalmanac, untuk mengurangi stres, meningkatkan kemampuan Anda melawan penyakit, dan menurunkan peradangan di tubuh Anda. Apa itu "biasa"? Bertujuan untuk 30 menit sehari, bahkan jika Anda harus memecahnya sepanjang hari.
Olahraga teratur, bahkan jalan cepat, telah terbukti membantu kita tidur lebih baik, membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat sambil memperkuat sistem kekebalan tubuh.
12. Singkirkan makanan olahan.
Pola makan yang buruk dari makanan olahan yang tidak sehat dan diisi dengan aditif mengganggu fungsi kekebalan dan kesehatan Anda.
Makan banyak makanan utuh kaya antioksidan seperti brokoli, blueberry, ceri, buah jeruk, paprika, sayuran berdaun hijau, labu, dan kentang manis. Gunakan minyak alpukat, minyak kelapa, dan minyak zaitun sebagai pengganti minyak nabati yang sangat halus.
13. Beralih ke kunyit.
Kunyit mengandung curcumin yang bermanfaat, yang mengurangi peradangan, menyembuhkan usus, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR