Jika Anda minum obat seperti itu, hubungi dokter Anda untuk mencari tahu apakah Anda perlu menggunakan detak jantung target yang lebih rendah.
Lalu, bagaimana angka sebaiknya?
Jika detak jantung Anda terlalu tinggi, Anda tegang. Sangat lambat. Jika terlalu rendah, dan intensitasnya terasa "ringan" atau "sedang/cepat," Anda mungkin ingin mendorong diri Anda untuk berolahraga sedikit lebih keras.
Selama beberapa minggu pertama latihan, bidik ranger yang lebih rendah dari zona target Anda (50 persen) dan secara bertahap membangun ke kisaran yang lebih tinggi (85 persen).
Setelah enam bulan atau lebih, Anda mungkin dapat berolahraga dengan nyaman hingga 85 persen dari denyut jantung maksimal Anda.
Jika Anda memiliki kondisi jantung atau sedang menjalani rehabilitasi jantung, bicarakan dengan ahli kesehatan tentang latihan apa yang dapat Anda lakukan, berapa target detak jantung Anda dan apakah Anda perlu dipantau selama aktivitas fisik.
Ini juga akan membantu Anda memilih jenis aktivitas fisik yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan tujuan kesehatan Anda, karena beberapa kegiatan lebih aman daripada yang lain.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR