Advertorial
Intisari-Online.com -Banyak orang hampir setiap hari mengonsumsi gula, baik gula murni maupun gula yang terdapat dalam makanan atau minuman.
Meski memiliki rasa yang nikmat, tapiAnda harus lebih berhati-hati dalam penggunaanya.
Gula sebenarnya adalah karbohidrat yang tidak diperlukan dalam diet, karena makanan lain sudah mewakili sumber glukosa yang jauh lebih bergizi.
Baca Juga: 5 Manfaat Gula Merah untuk Ayam Aduan, Salah Satunya Cegah Angka Kematian pada Ayam
Karbohidrat adalah salah satu sumber energi tubuh yang mengandung sumber glukosa, ini diperlukan untuk berfungsinya semua organ kita.
Untuk meyakinkan hal ini, dan mengetahui bahwa gula juga cukup berbahaya secara umum untuk kesehatan.
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO baru-baru ini merekomendasikan penurunan konsumsi gula.
Disarankan tidak lebih dari 6 sendok makan sehari.
Karena jika lebih dari itu dapat berpengaruh pada kesehatan kita secara umum.
Untuk itu, ada baiknya jika Anda mengenali 6 tanda yang menunjukkan kita sudah terlalu banyak mengonsumsi gula dan harus segera menghentikannya.
1. Sering merasa lelah
Jika kita adalah orang-orang yang mengonsumsi gula saat sarapan, makan siang dan makan malam,Anda akan memiliki tingkat energi rendah selama seharian hingga sering merasa lelah.
Bukan hanya itu, tetapi juga akan cenderung sering merasa sakit kepala atau cepat mengantuk di siang hari.
2. Hipertensi
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Nephrology, selama 2014 penyelidikan menetapkan bahwa menambahkan gula ke menu makan kita mungkin juga akan mengimpor lebih banyak sodium ke dalam tubuh yang menyebabkan masalah hipertensi.
3. Lambat dalam penyembuhan luka.
Ada beberapa alasan mengapa luka dapat disembuhkan secara perlahan atau lama dalam penyembuhannya.
Sirkulasi yang buruk, peningkatan gula darah yang memiliki efek pada pembuluh darah, dan imunodefisiensi hanya sedikit.
Jika Anda sering mengalami infeksi dan luka yang lama sembuh, itu mungkin gejala awal kelebihan asupan gula.
4. Kelelahan otot
Rutinitas latihan atau olahraga bukanlah hal yang sesederhana bagi mereka yang mengonsumsi banyak gula.
Jika kita memperhatikan bahwa melakukan latihan tertentu menjadi lebih sulit, yang menyebabkan ini mungkin karena diet atau pola makan yang buruk.
KetikaAnda mengonsumsi gula dalam jumlah besar lalu berolahraga,Anda akan melihat gula darah mengalami peningkatan yang cepat.
Selain itu juga diikuti oleh penurunan secara cepat, yang akan membuat kita kelelahan dan membuat otot lebih lemah dan kurang tahan.
5. Sangat haus
Rasa haus yang ekstrem adalah salah satu tanda penting pertama mengonsumsi terlalu banyak gula.
Ini terkait dengan kadar gula darah, yang menyebabkan rasa haus, dan diperburuk oleh sering buang air kecil.
6. Masalah kulit
Gula memiliki efek peradangan pada tubuh saatAnda menelannya, ini juga dapat menyebabkan masalah peradangan pada kulit.
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan adrenal, salah satu tandanya ada lingkaran hitam.
Sekarang setelah mengetahui informasi ini, mungkin Anda harus mempertimbangkan kembali konsumsi gula dalam menu makan atau pola diet.
Selain itu,Anda juga harus rajin memeriksakan dan mengecek kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini dilakukan agar tak terkena penyakit yang berhubungan dengan kelebihan asupan gula.
Maharani Kusuma Daruwati
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul "Ini Tanda Tubuh Sudah Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Bahaya Moms!"