Seperti yang Anda tahu, pada tingkat permainan elit dan pro, para atlet pasti akan bermain sangat ketat.
Dengan permainan yang begitu ketat, mereka pasti mengeluarkan energi yang sangat banyak.
"Pengeluaran energi rata-rata untuk pertandingan diperkirakan sekitar 1107 kilokalori," tulis tim ilmuwan olahraga dari Lisbon, Portugal dalam artikel "Nutrisi dan Suplementasi dalam Sepak Bola", yang diterbitkan dalam jurnal Sport pada 2017.
Itu setara dengan tiga setengah hingga empat burger.
Namun, itu bukan hanya masalah kalori yang dibakar seorang atlet selama pertandingan.
Atlet juga harus hati-hati dalam mengonsumsi makanan. Sebab, mereka butuh mengonsumsi nutrisi agar tubuh mereka segera pulih pasca pertandinan.
Dalam artikel tersebut, direkomendasikan bahwa tepat sebelum pertandingan, atlet harus mengonsumsi 1 hingga 4 gram karbohidrat untuk setiap kilogram berat badan.
Demikian pula, mereka harus makan 0,25 hingga 0,4 gram protein untuk setiap kilogram berat badan.
Untuk atlet, cara mengukurnya dengan = jumlah berat badan dalam kilogram lalu dibagi 4.
Jawabannya akan menjawab berapa gram protein yang harus mereka konsumsi sebelum pertandingan.
Baca Juga: Kasus Cacing Parasit yang Bersarang di Mata Manusia: Mengapa Cacing Bisa Hidup di Mata Manusia?
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR